굿굿 다이어트 박박

■ 운동 중 수분 섭취가 중요한 이유 운동할 때 땀을 많이 흘리면 수분이 빠져나가요. 이때 물을 제대로 마시지 않으면 탈수 증상이 올 수 있어요. 근육 기능과 운동 퍼포먼스를 유지하려면 수분 보충이 필수예요...... ■ 운동 전 물 마시는 게 필요할까? 운동 시작 전에 미리 수분을 보충해두는 게 좋아요. 운동 30분1시간 전에 300500ml 정도 마시면 몸이 준비된 상태에서 운동을 시작할 수 있어요. ■ 운동 중에는 언제 마시는 게 좋을까? 운동하는 동안도 수분을 계속 보충해야 해요. 10~15분 간격으로 한두 모금씩 천천히 마시는 게 가장 좋아요. 한 번에 너무 많이 마시면 속이 불편할 수 있어요...... ■ 땀을 많이 흘리면 물을 더 마셔야 할까? 네, 맞아요! 특히 유산소 운동을 오래 하거나,..

◈ 다이어트 보조제, 같이 먹어도 될까? 다이어트 보조제 종류가 너무 많아서 뭘 어떻게 먹어야 할지 헷갈릴 때가 많죠? 하지만 조합을 잘하면 효과를 극대화할 수 있어요. 어떤 보조제들이 궁합이 잘 맞는지 알아볼까요......? ◈ 녹차 추출물 + L-카르니틴 녹차 추출물과 L-카르니틴은 궁합이 좋은 조합이에요. 녹차에 들어 있는 카테킨은 지방 연소를 촉진하고, L-카르니틴은 지방을 에너지원으로 사용하는 걸 도와줘요. 운동 전에 같이 먹으면 효과가 더 좋아질 수 있어요! ◈ CLA + 가르시니아 캄보지아 CLA(공액리놀레산)와 가르시니아 캄보지아도 함께 먹으면 좋은 보조제예요. CLA는 지방을 태우면서 근육량을 유지하는 데 도움이 되고, 가르시니아는 탄수화물이 지방으로 변하는 걸 막아줘요. 체지방 감량을 ..

1. 요거트란 무엇인가요? 요거트는 우유를 발효시켜 만든 건강한 음식이에요. 유산균이 풍부해서 장 건강에 도움을 주고,,,, 가볍게 먹기 좋은 간식이나 식사 대용으로도 좋아요. 맛도 다양해서 누구나 좋아할 수 있는 식품이에요. 2. 요거트의 영양소 요거트에는 단백질, 칼슘, 비타민 B군이 풍부하게 들어 있어요. 특히 단백질은 근육 형성과 다이어트에 도움을 주고,,,, 칼슘은 뼈 건강을 챙겨준답니다. 매일 한 컵씩 먹는 것만으로도 영양소를 채울 수 있어요. 3. 요거트와 장 건강 요거트 속 유산균은 장내 유익균을 늘려 장 건강을 개선해줘요. 변비로 고생하는 분들이라면,,,, 요거트를 꾸준히 섭취해 보세요. 효과를 금방 느낄 수 있을 거예요! 4. 다이어트에 좋은 요거트 무가당 요거트는 칼로리가 낮아서 다이..

○ 다이어트, 귀찮아서 포기한 적 있나요? 운동도 해야 하고, 식단도 신경 써야 하고, 하루하루가 너무 귀찮죠? 하지만 귀찮다는 이유로 미루다 보면 결국 목표 달성이 어려워져요. 이 귀찮음을 어떻게 극복할 수 있을까요......? ○ 작은 습관부터 시작하자 갑자기 모든 걸 바꾸려 하면 더 귀찮아져요. 처음에는 하루 10분만 스트레칭하기, 물 많이 마시기 같은 작은 습관부터 만들어보세요. 익숙해지면 자연스럽게 더 많은 변화를 할 수 있어요! ○ 운동을 재미있게 만들기 러닝머신 위에서 한 시간 동안 뛰는 게 너무 지루하다면? 좋아하는 음악을 듣거나, 드라마를 보면서 하면 훨씬 수월해져요. 아니면 다양한 운동을 시도하면서 내 몸에 맞는 걸 찾는 것도 방법이에요...... ○ 식단 관리, 너무 어렵게 하지 말자..

1. 갑상선 건강, 왜 중요할까요? 갑상선은 우리 몸의 에너지를 조절하는 기관이에요. 호르몬을 만들어서 신진대사를 조절하고,,, 몸의 균형을 맞춰주는 역할을 해요. 그래서 갑상선이 건강해야 다이어트도 잘되고 피로감도 줄일 수 있어요! 2. 요오드가 풍부한 해조류 갑상선 건강 하면 제일 먼저 떠오르는 게 요오드예요! 요오드는 갑상선 호르몬 생성에 필수적인 성분이에요. 미역, 다시마, 김 같은 해조류에는 요오드가 풍부하니까,,, 꾸준히 섭취하면 좋아요. 3. 갑상선 건강을 위한 단백질, 연어 연어는 오메가-3 지방산이 풍부해서,,, 갑상선 건강에도 좋아요. 특히 갑상선 기능이 떨어지면 신진대사가 느려질 수 있는데,,, 연어 같은 건강한 단백질은 신진대사 활성화에도 도움을 줘요! 4. 아연이 풍부한 견과류 아..

녹차카테킨이란? 녹차카테킨(Catechin)은 녹차에서 추출한 폴리페놀의 한 종류로, 항산화 작용이 뛰어나고 지방 대사에 영향을 주는 성분이에요. 녹차의 떫은맛을 내는 주요 성분이기도 하며, 체내에서 체지방 감소, 콜레스테롤 조절, 항산화 효과 등 다양한 기능을 해요.카테킨은 특히 에피갈로카테킨 갈레이트(EGCG) 함량이 높은데, 이 성분이 체내 지방 분해를 촉진하고, 지방이 축적되는 걸 막아주는 역할을 해요. 또 혈액 내 나쁜 콜레스테롤(LDL) 수치를 낮추는 데 도움을 주고, 혈당을 조절하는 기능도 있어요. 이런 특성 덕분에 카테킨은 다이어트뿐만 아니라 혈관 건강과 항산화 작용에도 유익한 성분으로 많이 알려져 있어요. 카테킨의 다이어트 효과녹차카테킨은 지방을 연소하는 효과가 있어서 체지방 감소에 도움..

◎ 식이섬유가 대체 뭐길래 이렇게 중요할까요? 안녕하세요! 요즘 장 건강이 정말 중요하다는 말 많이 들으셨죠? 장이 건강해야 몸도 건강하다는 말, 정말 맞는 얘기 같아요. 그런데 장 건강에 가장 중요한 요소 중 하나가 바로 식이섬유라는 사실!,,,, 알고 계셨나요? 식이섬유는 우리가 먹는 음식 중에서 소화되지 않고 그대로 장으로 가는 성분인데요,,, 이름만 들어도 뭔가 건강에 좋을 것 같죠? 😊 ◎ 식이섬유가 장에서 어떤 역할을 하나요? 그럼 도대체 이 식이섬유가 장에서 무슨 일을 하는 걸까요? 쉽게 말해서 장을 '청소'해 주는 역할을 한다고 보시면 돼요! 우리 몸에 필요 없는 노폐물을 끌고 나가주는 역할을 하니까,,, 변비 걱정도 줄어들고요. 특히, 유산균과 같은 좋은 박테리아가 장 안에서 더 잘 자..

출산 후 다이어트, 언제 시작하는 게 좋을까요?출산 후 몸무게... 생각보다 쉽게 안 빠지죠? 출산하면 자연스럽게 살이 빠질 줄 알았는데,,,, 현실은 다르잖아요. 하지만 무작정 굶거나, 바로 강도 높은 운동을 하면 오히려 건강에 안 좋을 수도 있어요...!!출산 직후 무리한 다이어트는 금물!몸이 회복되기도 전에 다이어트를 시작하면,,, 산후 건강에 문제가 생길 수 있어요. 특히 출산 후 6주 정도는 몸이 회복되는 중요한 시기예요. 이때는 무리한 식단 조절이나 강한 운동은 피하는 게 좋아요...!!모유 수유 중이라면 더 조심해야 해요모유 수유를 하면 자연스럽게 칼로리 소모가 되긴 하지만,,, 너무 급격히 체중을 줄이면 영양 부족이 올 수도 있어요. 특히 수유 중에는 충분한 영양 섭취가 필수예요...!! ..

카테킨보조제 찾으면 GRN 초록이 슬림밸런스 어때요?요즘 다이어트 보조제 찾고 계신다면, 카테킨보조제 고민하고 있죠?사실 녹차카테킨이 체지방 감소에 도움을 준다고 많이들 알고 있잖아요.저도 처음엔 그냥 녹차 많이 마시면 되는 거 아닌가? 생각하기도 했었는데... GRN 초록이 슬림밸런스&쾌변을 알고 나서 생각이 달라졌어요.녹차 마시는 것도 좋지만, 확실한 기능성이 있는 건강기능식품으로 챙기는 게 훨씬 효과적이더라고요.  GRN 초록이 슬림밸런스, 왜 선택했냐면요…저는 학생 때는 다이어트 걱정이 없었어요. 하지만 사회인이 되고 나서 활동량은 줄고, 야식도 늘고... 그러다 보니 자연스럽게 체중이 증가하더라고요. 그리고 살이 찌면서 생긴 변비와 소화장애... ㅠㅠ 너무 스트레스였어요. 건강한 다이어트를 해야..