굿굿 다이어트 박박

다이어트 보조제 찾고 계시나요? 요즘 너무 많은 제품이 있어서 뭐가 좋은지 고민될 때 많죠……? 그래서 준비했습니다! 요즘 인기 있는 다이어트 보조제 TOP 10! 실제 후기도 좋고, 많은 사람들이 찾는 제품들이니 참고해서 선택해 보세요! 1. GRN 초록이 & 분홍이이건 그냥 다이어트 보조제의 대명사죠……! 초록이는 배변 활동에 도움을 주고, 분홍이는 체지방 감소를 도와줘요. 가르시니아 캄보지아 성분이 포함되어 있어서 탄수화물이 지방으로 바뀌는 걸 막아준다고 해요! 2. 푸드올로지 빨간통 다이어트가르시니아 캄보지아와 비타민 B군이 포함된 제품으로, 체지방 감소와 대사 촉진을 도와줘요. 특히 빨간통 이라는 별명 덕분에 쉽게 기억하기 좋아요! 3. 닥터블릿 푸응 팻버닝체지방 연소 효과가 뛰어나다는 후기가 ..

▷ 염분이란 무엇일까?염분, 즉 나트륨은 우리 몸에서 빠질 수 없는 필수 영양소예요...!!! 신경 전달, 근육 수축, 체액 균형을 조절하는 데 중요한 역할을 해요. 하지만 너무 많아지면 건강에 문제가 생길 수 있어요. 적당히 섭취하는 게 핵심이랍니다.▷ 염분이 너무 많으면 어떤 문제가 생길까?나트륨을 과하게 섭취하면 혈압이 올라가고, 심혈관 질환 위험이 높아질 수 있어요...!!! 특히 짜게 먹는 습관이 있는 사람들은 고혈압, 신장 질환, 부종 등을 조심해야 해요. 몸이 붓거나, 갈증이 심하게 난다면 염분 섭취를 줄이는 게 좋아요.▷ 나트륨이 부족해도 문제일까?너무 적게 먹어도 몸에 문제가 생길 수 있어요!!! 나트륨이 부족하면 근육 경련이 생기거나, 어지러움을 느낄 수도 있어요. 하지만 일반적인 식사..

1. 다이어트할 때 왜 자꾸 배고플까요? 다이어트 시작하면 원래 안 먹던 음식도 더 먹고 싶고,,, 배고픔이 끝이 없는 것 같죠? 이게 단순한 의지가 부족한 게 아니라,,, 우리 몸속 호르몬 때문일 수도 있어요. 식욕을 조절하는 호르몬이 따로 있거든요! 2. 렙틴, 포만감을 느끼게 해주는 호르몬 렙틴은 뇌에 "이제 배부르다!"라고 신호를 보내는 호르몬이에요. 그런데 이게 부족하면,,, 아무리 먹어도 포만감을 못 느낄 수 있어요. 특히 다이어트로 급격하게 살을 빼면,,, 렙틴 수치가 낮아져서 더 배고픔을 느끼게 돼요. 3. 그렐린, 식욕을 촉진하는 호르몬 그렐린은 배고플 때 활성화되는 호르몬이에요. 공복 시간이 길어지면 그렐린 수치가 올라가면서,,, 더 많은 음식을 먹고 싶어져요. 그래서 다이어트할 때 너..

◈ 다이어트 보조제, 같이 먹어도 될까? 다이어트 보조제 종류가 너무 많아서 뭘 어떻게 먹어야 할지 헷갈릴 때가 많죠? 하지만 조합을 잘하면 효과를 극대화할 수 있어요. 어떤 보조제들이 궁합이 잘 맞는지 알아볼까요......? ◈ 녹차 추출물 + L-카르니틴 녹차 추출물과 L-카르니틴은 궁합이 좋은 조합이에요. 녹차에 들어 있는 카테킨은 지방 연소를 촉진하고, L-카르니틴은 지방을 에너지원으로 사용하는 걸 도와줘요. 운동 전에 같이 먹으면 효과가 더 좋아질 수 있어요! ◈ CLA + 가르시니아 캄보지아 CLA(공액리놀레산)와 가르시니아 캄보지아도 함께 먹으면 좋은 보조제예요. CLA는 지방을 태우면서 근육량을 유지하는 데 도움이 되고, 가르시니아는 탄수화물이 지방으로 변하는 걸 막아줘요. 체지방 감량을 ..

1. 요거트란 무엇인가요? 요거트는 우유를 발효시켜 만든 건강한 음식이에요. 유산균이 풍부해서 장 건강에 도움을 주고,,,, 가볍게 먹기 좋은 간식이나 식사 대용으로도 좋아요. 맛도 다양해서 누구나 좋아할 수 있는 식품이에요. 2. 요거트의 영양소 요거트에는 단백질, 칼슘, 비타민 B군이 풍부하게 들어 있어요. 특히 단백질은 근육 형성과 다이어트에 도움을 주고,,,, 칼슘은 뼈 건강을 챙겨준답니다. 매일 한 컵씩 먹는 것만으로도 영양소를 채울 수 있어요. 3. 요거트와 장 건강 요거트 속 유산균은 장내 유익균을 늘려 장 건강을 개선해줘요. 변비로 고생하는 분들이라면,,,, 요거트를 꾸준히 섭취해 보세요. 효과를 금방 느낄 수 있을 거예요! 4. 다이어트에 좋은 요거트 무가당 요거트는 칼로리가 낮아서 다이..

1. 갑상선 건강, 왜 중요할까요? 갑상선은 우리 몸의 에너지를 조절하는 기관이에요. 호르몬을 만들어서 신진대사를 조절하고,,, 몸의 균형을 맞춰주는 역할을 해요. 그래서 갑상선이 건강해야 다이어트도 잘되고 피로감도 줄일 수 있어요! 2. 요오드가 풍부한 해조류 갑상선 건강 하면 제일 먼저 떠오르는 게 요오드예요! 요오드는 갑상선 호르몬 생성에 필수적인 성분이에요. 미역, 다시마, 김 같은 해조류에는 요오드가 풍부하니까,,, 꾸준히 섭취하면 좋아요. 3. 갑상선 건강을 위한 단백질, 연어 연어는 오메가-3 지방산이 풍부해서,,, 갑상선 건강에도 좋아요. 특히 갑상선 기능이 떨어지면 신진대사가 느려질 수 있는데,,, 연어 같은 건강한 단백질은 신진대사 활성화에도 도움을 줘요! 4. 아연이 풍부한 견과류 아..

◎ 식이섬유가 대체 뭐길래 이렇게 중요할까요? 안녕하세요! 요즘 장 건강이 정말 중요하다는 말 많이 들으셨죠? 장이 건강해야 몸도 건강하다는 말, 정말 맞는 얘기 같아요. 그런데 장 건강에 가장 중요한 요소 중 하나가 바로 식이섬유라는 사실!,,,, 알고 계셨나요? 식이섬유는 우리가 먹는 음식 중에서 소화되지 않고 그대로 장으로 가는 성분인데요,,, 이름만 들어도 뭔가 건강에 좋을 것 같죠? 😊 ◎ 식이섬유가 장에서 어떤 역할을 하나요? 그럼 도대체 이 식이섬유가 장에서 무슨 일을 하는 걸까요? 쉽게 말해서 장을 '청소'해 주는 역할을 한다고 보시면 돼요! 우리 몸에 필요 없는 노폐물을 끌고 나가주는 역할을 하니까,,, 변비 걱정도 줄어들고요. 특히, 유산균과 같은 좋은 박테리아가 장 안에서 더 잘 자..

다이어트 중에도 땅콩잼을 먹어도 될까요,,,,? 이 질문, 많이들 해보셨죠? 달달하고 고소한 땅콩잼은 정말 끊기 힘든 매력이 있는데요... 오늘은 땅콩잼이 다이어트에 미치는 영향과 제대로 먹는 방법에 대해 이야기 나눠볼게요~ 😊 1. 땅콩잼, 칼로리가 정말 높을까요? 땅콩잼은 맛있지만,,, 칼로리가 높은 음식 중 하나예요. 1스푼만 먹어도 100칼로리가 넘는 경우가 많답니다. 하지만 단백질과 지방 함량이 높아서 포만감을 오래 유지시켜주는 장점도 있어요. 많이 먹지만 않으면 다이어트에도 도움 될 수 있어요! 2. 땅콩잼에 들어 있는 지방, 좋은 건가요? 땅콩잼에는 '불포화 지방산'이 많아요. 이 좋은 지방은 심장 건강에도 좋고, 배를 오랫동안 든든하게 해줘요. 물론, 과하면 안 되지만요... 적당량 섭취..

야식 먹어도 괜찮을까? 밤에도 고민되는 한 끼여러분, 밤마다 야식 고민해보신 적 있죠? 사실, 우리 야식이란 게 참 묘한 매력이 있어요. 배는 고픈데... 먹으면 안 될 것 같고,,,, 그래도 뭔가 먹고 싶고요. 이런 고민, 저도 자주 해요! 그래서 오늘은 야식에 대해 같이 이야기 나눠보려 해요.야식의 매력... 왜 자꾸 손이 갈까요?밤이 되면... 이상하게 더 배고프지 않으세요? 특히 드라마나 영화 보면서 과자나 치킨 생각나는 거요! 이건 단순히 배가 고파서가 아니래요. 우리 몸이 밤에 스트레스를 더 느껴서 그런 거래요. 그래서 당 충족하려고 간식을 찾게 된대요. 공감되시죠?야식 먹으면 진짜 살찌나요?흔히 "야식 먹으면 무조건 살찐다!"라고 하잖아요? 근데 이게 꼭 그런 건 아니에요. 물론 너무 많이 ..

여러분, 다이어트 할 때 무조건 닭가슴살만 먹으라는 말... 너무 지겹지 않으세요? 그래서 오늘은! 제가 여러분께 멸치의 매력에 대해 알려드리려고 해요. 작고 귀여운 멸치가 다이어트 식단에 얼마나 큰 도움을 주는지, 한 번 알아볼까요?ㅎㅎ멸치, 작다고 무시하면 안 돼요멸치는 크기는 작지만... 그 안에 담긴 영양소가 어마어마하답니다. 특히 칼슘이 풍부해서 뼈 건강에도 좋고요, 다이어트 중 부족하기 쉬운 단백질도 꽉꽉 채워줘요. 그리고! 멸치는 지방 함량이 낮아, 살찔 걱정 없이 마음껏 즐길 수 있답니다.멸치의 칼로리, 낮아서 부담 없어요다이어트 할 때 가장 고민되는 게 칼로리잖아요? 멸치는 100g당 약 110칼로리로, 정말 가볍게 즐길 수 있어요. 게다가 단백질 함량도 높아서, 포만감 유지에도 도움이 ..