굿굿 다이어트 박박

종아리 근육이 왜 중요한가요? 여러분, 종아리 근육이 건강하면 정말 많은 도움이 된다는 사실... 알고 계셨나요? 혈액순환에도 아주 중요한 역할을 합니다. 특히, 앉아서 일하는 시간이 많은 요즘 같은 시대에는 더더욱 중요한데요,,, 종아리 근육이 튼튼하면 혈액이 원활하게 순환되어서 건강에도 큰 도움이 됩니다. 종아리 근육이 혈액순환에 어떻게 도움을 줄까요? 종아리 근육은 몸의 ‘제2의 심장’이라고 불리기도 해요. 그 이유는 바로,,, 종아리 근육이 수축하고 이완할 때 혈액을 심장으로 밀어 올려주기 때문이죠. 그래서 종아리 근육이 튼튼할수록 혈액이 더 잘 순환된답니다. 특히 장시간 앉아있을 때 종아리 근육이 제대로 작동하지 않으면 혈액이 다리 쪽에 고여서 붓기나 피로감이 생길 수 있어요! 혈액순환이 잘 안..

안녕하세요! 오늘은 일상에서 쉽게 실천할 수 있는 스트레칭에 대해 이야기해보려고 해요. 스트레칭은 운동 전후로만 하는 것 같지만, 사실은 그 자체로도 매우 중요한 운동이랍니다. 다이어트와 건강을 동시에 챙길 수 있는 스트레칭, 함께 알아볼까요? ◈ 스트레칭의 중요성 스트레칭은 몸의 근육을 이완시키고, 유연성을 높여줘요. 특히 하루 종일 앉아서 일하거나 운동 전후에 스트레칭을 하면 근육의 피로를 줄여줄 수 있답니다. 또한, 스트레칭을 통해 몸의 긴장을 풀어주면 스트레스 해소에도 큰 도움이 돼요. ◈ 다이어트에 좋은 스트레칭 스트레칭만으로도 다이어트에 도움이 될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 물론 고강도의 운동만큼 칼로리를 소모하지는 않지만, 스트레칭을 꾸준히 하면 근육의 탄력을 유지하고, 체지방을 줄이..

여러분, 폼롤러 사용해보셨나요? 폼롤러는 근육을 풀어주고, 스트레칭하는 데 정말 유용한 도구에요. 다이어트를 하면서 몸매 관리를 위해 폼롤러를 사용하는 방법을 소개해드릴게요... 간단하지만 효과적인 운동법이랍니다. 폼롤러로 전신 스트레칭 폼롤러는 전신 스트레칭에 효과적이에요. 다리, 등, 어깨 등 몸의 여러 부위를 풀어줄 수 있어요. 특히 운동 후에 폼롤러를 사용하면 근육이 뭉치지 않고, 피로도 빨리 풀린답니다. 하루 10분만 투자해보세요... 다리 스트레칭 다리를 폼롤러 위에 올려놓고 천천히 굴려보세요. 허벅지와 종아리 근육이 시원하게 풀리는 걸 느낄 수 있을 거예요. 이 동작은 특히 하체 운동 후에 하면 효과적이에요... 부드럽게 움직이면서 근육의 긴장을 풀어주세요. 등과 허리 스트레칭 등과 허리도 ..