굿굿 다이어트 박박

◈ 아몬드, 다이어트에 좋은 이유 다이어트 중에 아몬드를 챙겨 드시는 분들 많으시죠? 아몬드는 맛도 좋고, 영양도 풍부해서 다이어트 간식으로 인기 있는 식품이에요. 하지만, 아몬드가 왜 그렇게 좋은지, 어떻게 먹으면 다이어트에 더 도움이 되는지 자세히 알아볼게요! ◈ 아몬드는 건강한 지방을 포함하고 있어요 아몬드에는 불포화 지방산이 가득 들어있어요. 이 건강한 지방은 나쁜 콜레스테롤을 낮춰주고, 심장 건강에도 좋은 영향을 줘요. 다이어트를 할 때 필수 영양소인 지방을 섭취하면서도 몸에 부담이 적으니, 아몬드는 좋은 선택이죠. ◈ 단백질과 식이섬유로 포만감 유지 아몬드는 지방뿐만 아니라 단백질과 식이섬유도 풍부해요. 이 성분들은 오랜 시간 포만감을 유지해주기 때문에, 다이어트 중에 허기를 덜 느끼게 해줘요..

샐러드를 다이어트 음식으로 선택하셨다면, 드레싱도 신경 써야겠죠? 아무리 신선한 재료로 샐러드를 만들어도 드레싱이 칼로리가 높으면 효과가 없을 수 있어요… 그래서 오늘은 다이어트에 적합한 샐러드 드레싱 종류를 소개해 드리려고 해요! 1. 올리브오일 드레싱 올리브오일 드레싱은 가장 기본적이면서도 건강에 좋은 드레싱 중 하나예요. 불포화 지방산이 풍부해서 체중 감량에 도움을 줄 수 있죠. 그냥 샐러드에 올리브오일과 약간의 소금을 뿌려 먹으면 간단하지만 건강한 한 끼가 완성돼요…! 2. 발사믹 식초발사믹 식초는 특유의 새콤달콤한 맛으로 샐러드의 풍미를 더해줘요. 칼로리도 낮고, 체지방 감소에도 도움이 될 수 있다고 해요... 다이어트를 할 때 식욕을 조절하기에도 좋은 선택이 될 수 있어요. 3. 레몬 올리브오..

탄수화물이 중요한 이유 다이어트할 때 탄수화물을 줄이는 사람들이 많죠...? 하지만 탄수화물은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소입니다. 우리가 먹는 음식에서 얻는 탄수화물은 에너지원으로 쓰이는데요, 이는 신체 활동을 유지하는 데 필수적이에요. 탄수화물의 에너지 전환 과정 우리가 탄수화물을 섭취하면,,,, 몸에서는 이를 분해하여 포도당으로 바꿉니다. 포도당은 혈액을 통해 온몸으로 퍼지면서 즉각적인 에너지원으로 쓰이게 되죠. 특히 운동할 때나 일상적인 활동을 할 때 이 에너지가 사용됩니다. 운동할 때 탄수화물의 역할 여러분이 달리기를 하거나 운동을 할 때 몸이 바로 사용하게 되는 에너지원은 탄수화물에서 오는 포도당입니다. 그래서 운동 전이나 후에 탄수화물을 적절히 섭취하는 것이 중요하다고 해요... 운동 중에 지..

아침식사는 하루를 시작하는 데 있어서 정말 중요한 식사예요. 밤새 공복 상태로 있다가 우리 몸이 다시 에너지를 필요로 하니까요... 그냥 간단하게라도 먹으면 몸이 깨어나면서 에너지를 받게 됩니다. 그래서 아침을 거르면 하루 내내 힘이 없는 기분이 들 수도 있죠.바쁜 아침, 간단하게라도 먹어야 해요!아침에 시간이 없을 때도 있죠? 그렇다고 그냥 넘기면 나중에 더 배고파지고, 오히려 점심때 폭식을 하게 될 확률이 높아져요... 바쁘더라도 토스트나 과일 하나 정도는 먹으면 훨씬 나아질 거예요. 이런 간단한 아침식사도 정말 중요하답니다.아침에 먹으면 좋은 음식들아침에는 탄수화물, 단백질, 그리고 비타민이 풍부한 음식을 먹는 것이 좋아요. 예를 들어, 오트밀, 달걀, 과일, 그리고 견과류 등이 있어요... 이런 ..

요즘 다이어트나 건강을 위해 식단을 고민하는 분들이 많으시죠? 그런 분들께 추천드리고 싶은 음식이 바로 붉은 생선입니다. 특히 연어나 참치 같은 붉은 생선들은 건강에 많은 이점이 있어요...... 오늘은 붉은 생선이 왜 좋은지, 그리고 어떻게 드시면 좋은지 간단하게 알려드릴게요!붉은 생선의 영양소가 특별한 이유붉은 생선은 오메가-3 지방산이 풍부해서 심혈관 건강에 아주 좋아요. 오메가-3는 혈액순환을 도와주고 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적이죠. 그래서 매일 식단에 붉은 생선을 포함하면 건강 관리가 훨씬 수월해집니다.다이어트에도 도움 되는 붉은 생선붉은 생선은 고단백, 저칼로리 식품이에요. 다이어트를 하는 동안 충분한 단백질 섭취가 중요하잖아요... 붉은 생선은 살이 찌지 않으면서도 포만감을 주기 때..

요즘 다이어트 식품으로 핫한 퀴노아! 많이 들어보셨죠? 퀴노아는 영양소가 풍부하고, 포만감도 오래가서 다이어트 식단에 딱이랍니다. 오늘은 퀴노아가 왜 좋은지,,, 어떻게 먹으면 더 효과적인지 알려드릴게요!1. 퀴노아는 단백질이 풍부해요퀴노아는 식물성 단백질이 풍부해서 다이어트할 때 근육 손실을 막아줄 수 있어요. 특히,,,, 채식하시는 분들에게는 훌륭한 단백질 공급원이죠. 다이어트 중에 단백질 섭취가 중요한 이유는, 근육량을 유지하면서도 지방을 효과적으로 태우기 위해서랍니다.2. 퀴노아는 포만감을 오래 유지해줘요퀴노아의 또 다른 장점은 바로 포만감이에요. 퀴노아에는 식이섬유가 많아서,,, 먹고 나면 배가 쉽게 꺼지지 않아요. 그래서 다이어트할 때 자주 느껴지는 허기짐을 퀴노아로 해결할 수 있답니다.3. ..

다이어트할 때 가장 고민되는 것 중 하나가 바로 식단 관리죠? 특히 탄수화물을 줄이고, 단백질을 늘리는 것이 중요한데요... 이런 고민을 해결해줄 수 있는 채소들이 있어요! 탄수화물이 적고 단백질이 높은 채소들, 알고 계신가요?다이어트에 좋은 채소 – 브로콜리브로콜리는 다이어트할 때 빠지지 않는 대표적인 채소예요. 탄수화물 함량이 낮고, 단백질도 꽤 많이 들어 있어서 체중 감량에 아주 좋답니다. 또한 식이섬유가 풍부해서 포만감을 오래 유지할 수 있다는 점도 큰 장점이에요.시금치, 단백질도 풍부해요!시금치 역시 다이어트 식단에 자주 등장하는 채소죠. 단백질 함량이 높은 편이고, 탄수화물은 낮아서 체중 관리에 딱이에요... 샐러드에 넣어 먹거나, 살짝 데쳐서 반찬으로 먹어도 정말 좋답니다. 영양도 풍부하고 ..

중금속 많은 음식 특징과 종류, 알아두면 좋아요 다이어트 중에 영양소를 신경 쓰면서도 먹는 음식에 대해 더 신경 쓰게 되는데요,,, 중금속이 많은 음식에 대해서는 알고 계셨나요? 우리가 자주 먹는 음식 중에서도 중금속이 포함된 경우가 있어서 건강에 해가 될 수 있어요. 그래서 다이어트할 때도 건강을 지키기 위해서는 중금속에 대해 알아두는 것이 좋아요. 중금속이 많은 음식, 왜 문제가 될까요?중금속은 우리 몸에서 배출되기 어렵고,,,, 축적될 경우 건강에 해로운 영향을 미칠 수 있어요. 특히 수은, 납, 카드뮴 같은 중금속은 신경계, 간, 신장 등에 나쁜 영향을 줄 수 있답니다. 그래서 중금속이 많은 음식을 꾸준히 섭취하면,,,, 만성적인 건강 문제로 이어질 수도 있어요.해산물, 중금속 함유가 높을 수 있..

다이어트 하면 제일 먼저 떠오르는 게,,, 바로 현미죠! 흰쌀 대신 현미를 먹으면 건강에 좋다고 하잖아요? 오늘은 현미가 왜 다이어트에 도움이 되는지, 어떻게 먹으면 좋은지 알아볼게요!1. 현미는 흰쌀보다 건강해요흰쌀밥보다 현미밥이 더 좋다는 얘기,,, 많이 들어보셨죠? 그 이유는 현미가 도정 과정을 덜 거쳐서 영양소가 그대로 남아있기 때문이에요. 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부해서 다이어트에 딱이랍니다!2. 현미의 높은 식이섬유 함유량현미에는 식이섬유가 정말 많이 들어있어요. 식이섬유는 배변 활동을 도와주고,,,, 포만감을 오래 유지시켜줘서 다이어트할 때 아주 유용해요. 덕분에 과식도 막아주니까 현미만큼 좋은 다이어트 식품도 없어요!3. 현미는 혈당 조절에 도움을 줘요현미는 흰쌀에 비해 혈당을 천천히..

1. 글루텐프리 다이어트, 뭔가요?요즘 "글루텐프리 다이어트" 많이 들어보셨죠? 글루텐프리 다이어트는 말 그대로 글루텐이 들어있는 음식을 피하는 거예요. 글루텐이란,,,, 밀, 보리 같은 곡물에 포함된 단백질인데요,,, 이걸 먹으면 속이 불편하거나 소화가 잘 안 되는 분들이 있어요. 그래서 글루텐을 제외한 식단을 선택하는 분들이 점점 많아지고 있답니다.2. 왜 글루텐을 피할까?그렇다면,,,, 왜 굳이 글루텐을 피해야 할까요? 사실,,,, 글루텐에 민감한 사람들이 있어서인데요. 특히 셀리악병을 앓고 있는 분들은 글루텐을 먹으면 장에 염증이 생길 수 있어요. 그뿐만 아니라,,, 글루텐이 소화기관에 자극을 주는 경우도 있어요. 그래서 글루텐프리 다이어트는 건강한 소화를 돕는 데 도움을 줄 수 있답니다.3. 글..