굿굿 다이어트 박박

다이어트 하면 제일 먼저 떠오르는 게,,, 바로 현미죠! 흰쌀 대신 현미를 먹으면 건강에 좋다고 하잖아요? 오늘은 현미가 왜 다이어트에 도움이 되는지, 어떻게 먹으면 좋은지 알아볼게요!1. 현미는 흰쌀보다 건강해요흰쌀밥보다 현미밥이 더 좋다는 얘기,,, 많이 들어보셨죠? 그 이유는 현미가 도정 과정을 덜 거쳐서 영양소가 그대로 남아있기 때문이에요. 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부해서 다이어트에 딱이랍니다!2. 현미의 높은 식이섬유 함유량현미에는 식이섬유가 정말 많이 들어있어요. 식이섬유는 배변 활동을 도와주고,,,, 포만감을 오래 유지시켜줘서 다이어트할 때 아주 유용해요. 덕분에 과식도 막아주니까 현미만큼 좋은 다이어트 식품도 없어요!3. 현미는 혈당 조절에 도움을 줘요현미는 흰쌀에 비해 혈당을 천천히..

1. 글루텐프리 다이어트, 뭔가요?요즘 "글루텐프리 다이어트" 많이 들어보셨죠? 글루텐프리 다이어트는 말 그대로 글루텐이 들어있는 음식을 피하는 거예요. 글루텐이란,,,, 밀, 보리 같은 곡물에 포함된 단백질인데요,,, 이걸 먹으면 속이 불편하거나 소화가 잘 안 되는 분들이 있어요. 그래서 글루텐을 제외한 식단을 선택하는 분들이 점점 많아지고 있답니다.2. 왜 글루텐을 피할까?그렇다면,,,, 왜 굳이 글루텐을 피해야 할까요? 사실,,,, 글루텐에 민감한 사람들이 있어서인데요. 특히 셀리악병을 앓고 있는 분들은 글루텐을 먹으면 장에 염증이 생길 수 있어요. 그뿐만 아니라,,, 글루텐이 소화기관에 자극을 주는 경우도 있어요. 그래서 글루텐프리 다이어트는 건강한 소화를 돕는 데 도움을 줄 수 있답니다.3. 글..

1. 자몽이 다이어트에 좋은 이유!여러분, 자몽 좋아하시나요? 자몽은 다이어트 중에 많이 추천되는 과일 중 하나예요. 왜냐면 칼로리가 낮고, 비타민C가 풍부해서 몸에 좋은 영향을 주거든요. 다이어트할 때는 특히 영양소가 부족해지기 쉬운데, 자몽은 그런 걱정을 덜어준답니다!2. 자몽에 들어있는 영양소자몽에는 비타민C뿐만 아니라 식이섬유도 풍부하게 들어 있어요. 그래서 포만감을 오래 느끼게 해줘요... 다이어트할 때 배가 자주 고프잖아요? 그럴 때 자몽을 먹으면 조금이라도 허기를 달랠 수 있답니다. 또 자몽에 들어있는 항산화 성분은 몸을 더 건강하게 만들어줘요!3. 자몽의 지방 분해 효과?흔히 자몽이 지방을 분해해준다고 하는데, 정말 그럴까요? 자몽에 있는 효소 중 하나가 지방 분해를 돕는다고 해요. 그래서..

가을이 되면 빠질 수 없는 과일, 바로 단감이죠. 달콤하고 아삭한 단감은 그 맛 때문에 다이어트 중에도 포기할 수 없는 과일이에요. 그렇다면, 단감이 다이어트에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 어떻게 먹으면 더 건강하게 즐길 수 있는지 함께 알아볼까요?단감, 칼로리가 낮아 다이어트에 좋아요단감은 생각보다 칼로리가 낮은 과일이에요. 100g당 약 70칼로리 정도라서 과식하지 않는다면, 다이어트 중에도 충분히 즐길 수 있답니다. 단감은 달콤하지만 칼로리 부담이 적어서 간식으로 먹기에 딱이에요. 게다가, 한 개만 먹어도 포만감이 꽤 오래 지속돼요.식이섬유가 풍부해요단감에는 식이섬유가 많이 들어 있어요. 이 식이섬유 덕분에 소화가 잘 되고, 변비를 예방하는 데도 도움이 되죠. 특히 다이어트 중 변비로 고생하는 분..

다이어트를 하다 보면 체중 감량에만 집중하게 되기 쉽죠? 하지만 무리한 식단 조절로 인해 몸에 필요한 영양소가 부족해질 수 있어요. 이럴 때 필요한 것이 바로 영양제인데요. 다이어트할 때 어떤 영양제를 챙겨야 하는지 궁금하시죠? 오늘은 다이어트에 도움을 줄 수 있는 필수 영양제들을 소개해드릴게요! 비타민 B군, 에너지 대사에 필수!다이어트할 때 가장 중요한 것 중 하나는 비타민 B군이에요. 비타민 B는 우리 몸의 에너지 대사를 도와주기 때문에, 탄수화물, 지방, 단백질을 효과적으로 에너지로 전환시켜줘요... 식단 조절로 에너지가 부족해질 때 비타민 B를 충분히 섭취하면 피로감을 덜 느끼고, 운동도 더 효율적으로 할 수 있답니다. 비타민 D, 면역력과 뼈 건강을 위해 필수!비타민 D는 면역력과 뼈 건강을 ..

적당한 음주는 오히려 이점이?흔히들 적당한 음주는 건강에 좋다고 하는데, 사실 적당한 음주는 심장 건강에 약간의 도움이 될 수 있어요. 특히, 적당한 양의 레드 와인에 들어있는 항산화 성분인 폴리페놀은 심장에 긍정적인 영향을 미칠 수 있다고 알려져 있어요. 하지만 어디까지나 '적당히' 마시는 것이 중요하답니다. 과음은 심장에 큰 부담을 줘요하지만 음주량이 많아지면 심장에 심각한 영향을 미칠 수 있어요. 과음은 심장 근육을 약화시키고, 고혈압, 부정맥, 심근병증 등의 심혈관 질환 위험을 크게 증가시켜요. 과음으로 인해 심장에 무리가 가면, 시간이 지날수록 심장의 기능이 약해지게 됩니다...... 장기적인 문제로 발전할 수 있죠. 알코올이 혈압에 미치는 영향술을 많이 마시면 혈압이 높아질 수 있어요. 고혈압..

피스타치오는 아몬드와 함께 다이어트 간식으로 자주 등장하는 인기 있는 견과류예요. 그 독특한 맛과 풍부한 영양소 덕분에 많은 사람들이 사랑하는 식품이죠. 오늘은 피스타치오가 왜 다이어트에 좋은지, 어떻게 먹으면 더 효과적인지 알아볼게요!피스타치오의 좋은 지방이 다이어트에 도움돼요피스타치오에도 불포화 지방산이 풍부하게 들어있어요. 이 좋은 지방은 콜레스테롤 수치를 낮춰주고, 심장 건강을 지켜주면서 다이어트에도 도움을 줘요. 지방이지만 몸에 필요한 좋은 지방이니, 피스타치오는 안심하고 드셔도 괜찮아요.단백질과 식이섬유가 포만감을 높여줘요피스타치오 한 줌이면 오랜 시간 포만감을 느낄 수 있어요. 단백질과 식이섬유가 적절하게 들어있어서, 다이어트 중간에 간식으로 드시면 배고픔을 덜 느끼게 해준답니다. 피스타치오..

안녕하세요 여러분! 다이어트 중에 항상 고민되는 게 바로 무엇을 먹어야 할지잖아요? 오늘은 섬유질 풍부한 다이어트 음식에 대해 이야기해보려고 해요. 섬유질이 몸에 얼마나 중요한지, 어떤 음식을 먹으면 좋을지 궁금하시죠? 지금부터 쉽게 설명해드릴게요!섬유질이 왜 중요한가요?섬유질은... 장 건강에 필수적인 성분이에요. 소화를 도와주고, 변비를 예방해주는 효과가 있어서 다이어트하는 분들께는 필수예요. 특히 식이섬유가 많은 음식을 먹으면 포만감도 오래가서... 과식을 예방하는 데 큰 도움이 돼요. 그래서 다이어트할 때 섬유질은 꼭 챙겨야 한답니다.섬유질이 풍부한 대표적인 음식섬유질이 많은 음식에는 어떤 것들이 있을까요? 브로콜리, 시금치 같은 녹색 채소는 물론, 귀리, 퀴노아 같은 곡류에도 섬유질이 많아요. ..

안녕하세요, 다이어트 중이신 여러분! 오늘은 다이어트를 하면서 우리가 놓치기 쉬운 영양소에 대해 이야기해볼게요. 다이어트를 하다 보면 특정 음식을 피하거나 식사량을 줄이는 경우가 많죠? 그러다 보니 몸에 필요한 영양소가 부족해질 수 있어요. 그래서 어떤 영양소가 부족해지기 쉬운지, 그리고 어떻게 보충해야 하는지 알아볼게요.1. 단백질 부족다이어트를 하면 특히 단백질이 부족해지기 쉬워요. 단백질은 근육을 유지하고, 체지방을 태우는 데 중요한 역할을 해요. 단백질이 부족하면 근손실이 올 수 있으니, 매 끼니마다 단백질을 꼭 챙겨주세요. 닭가슴살, 두부, 콩 등이 좋은 단백질 공급원이에요.2. 비타민D 결핍비타민D는 햇빛을 통해 합성되지만, 음식으로도 섭취할 수 있어요. 하지만 다이어트 중에는 야외 활동이 줄..

요즘 아침 식사로 그래놀라 많이들 드시죠? 건강도 챙기고, 간편하기까지 하니까요... 바쁜 아침에 시간은 없고, 그렇다고 빈속으로 나가기엔 배고플 때 딱인 것 같아요. 그래놀라는 요거트에 섞어서 먹기도 좋고, 그냥 우유에 넣어도 맛있답니다. 특히나 다이어트할 때, 든든하게 먹고 싶을 때 많이 찾는 편이에요. 그래놀라, 다이어트 간식으로 제격이에요다이어트 중에 간식 생각나시면 그래놀라 한 번 드셔보세요! 과자나 빵 대신 그래놀라를 먹으면 훨씬 포만감이 오래가거든요. 게다가 건강한 재료들로 만들어져 있어서 마음 놓고 먹을 수 있어요. 귀리, 견과류, 말린 과일 등 다양한 영양소가 들어가 있어서 한 끼 식사로도 손색이 없답니다. 그래놀라 고를 때 주의할 점하지만 모든 그래놀라가 건강한 건 아니에요. 시중에 나..