굿굿 다이어트 박박

아침식사는 하루를 시작하는 데 있어서 정말 중요한 식사예요. 밤새 공복 상태로 있다가 우리 몸이 다시 에너지를 필요로 하니까요... 그냥 간단하게라도 먹으면 몸이 깨어나면서 에너지를 받게 됩니다. 그래서 아침을 거르면 하루 내내 힘이 없는 기분이 들 수도 있죠.바쁜 아침, 간단하게라도 먹어야 해요!아침에 시간이 없을 때도 있죠? 그렇다고 그냥 넘기면 나중에 더 배고파지고, 오히려 점심때 폭식을 하게 될 확률이 높아져요... 바쁘더라도 토스트나 과일 하나 정도는 먹으면 훨씬 나아질 거예요. 이런 간단한 아침식사도 정말 중요하답니다.아침에 먹으면 좋은 음식들아침에는 탄수화물, 단백질, 그리고 비타민이 풍부한 음식을 먹는 것이 좋아요. 예를 들어, 오트밀, 달걀, 과일, 그리고 견과류 등이 있어요... 이런 ..

요즘 다이어트나 건강을 위해 식단을 고민하는 분들이 많으시죠? 그런 분들께 추천드리고 싶은 음식이 바로 붉은 생선입니다. 특히 연어나 참치 같은 붉은 생선들은 건강에 많은 이점이 있어요...... 오늘은 붉은 생선이 왜 좋은지, 그리고 어떻게 드시면 좋은지 간단하게 알려드릴게요!붉은 생선의 영양소가 특별한 이유붉은 생선은 오메가-3 지방산이 풍부해서 심혈관 건강에 아주 좋아요. 오메가-3는 혈액순환을 도와주고 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 효과적이죠. 그래서 매일 식단에 붉은 생선을 포함하면 건강 관리가 훨씬 수월해집니다.다이어트에도 도움 되는 붉은 생선붉은 생선은 고단백, 저칼로리 식품이에요. 다이어트를 하는 동안 충분한 단백질 섭취가 중요하잖아요... 붉은 생선은 살이 찌지 않으면서도 포만감을 주기 때..

요즘 다이어트 식품으로 핫한 퀴노아! 많이 들어보셨죠? 퀴노아는 영양소가 풍부하고, 포만감도 오래가서 다이어트 식단에 딱이랍니다. 오늘은 퀴노아가 왜 좋은지,,, 어떻게 먹으면 더 효과적인지 알려드릴게요!1. 퀴노아는 단백질이 풍부해요퀴노아는 식물성 단백질이 풍부해서 다이어트할 때 근육 손실을 막아줄 수 있어요. 특히,,,, 채식하시는 분들에게는 훌륭한 단백질 공급원이죠. 다이어트 중에 단백질 섭취가 중요한 이유는, 근육량을 유지하면서도 지방을 효과적으로 태우기 위해서랍니다.2. 퀴노아는 포만감을 오래 유지해줘요퀴노아의 또 다른 장점은 바로 포만감이에요. 퀴노아에는 식이섬유가 많아서,,, 먹고 나면 배가 쉽게 꺼지지 않아요. 그래서 다이어트할 때 자주 느껴지는 허기짐을 퀴노아로 해결할 수 있답니다.3. ..

다이어트할 때 가장 고민되는 것 중 하나가 바로 식단 관리죠? 특히 탄수화물을 줄이고, 단백질을 늘리는 것이 중요한데요... 이런 고민을 해결해줄 수 있는 채소들이 있어요! 탄수화물이 적고 단백질이 높은 채소들, 알고 계신가요?다이어트에 좋은 채소 – 브로콜리브로콜리는 다이어트할 때 빠지지 않는 대표적인 채소예요. 탄수화물 함량이 낮고, 단백질도 꽤 많이 들어 있어서 체중 감량에 아주 좋답니다. 또한 식이섬유가 풍부해서 포만감을 오래 유지할 수 있다는 점도 큰 장점이에요.시금치, 단백질도 풍부해요!시금치 역시 다이어트 식단에 자주 등장하는 채소죠. 단백질 함량이 높은 편이고, 탄수화물은 낮아서 체중 관리에 딱이에요... 샐러드에 넣어 먹거나, 살짝 데쳐서 반찬으로 먹어도 정말 좋답니다. 영양도 풍부하고 ..

중금속 많은 음식 특징과 종류, 알아두면 좋아요 다이어트 중에 영양소를 신경 쓰면서도 먹는 음식에 대해 더 신경 쓰게 되는데요,,, 중금속이 많은 음식에 대해서는 알고 계셨나요? 우리가 자주 먹는 음식 중에서도 중금속이 포함된 경우가 있어서 건강에 해가 될 수 있어요. 그래서 다이어트할 때도 건강을 지키기 위해서는 중금속에 대해 알아두는 것이 좋아요. 중금속이 많은 음식, 왜 문제가 될까요?중금속은 우리 몸에서 배출되기 어렵고,,,, 축적될 경우 건강에 해로운 영향을 미칠 수 있어요. 특히 수은, 납, 카드뮴 같은 중금속은 신경계, 간, 신장 등에 나쁜 영향을 줄 수 있답니다. 그래서 중금속이 많은 음식을 꾸준히 섭취하면,,,, 만성적인 건강 문제로 이어질 수도 있어요.해산물, 중금속 함유가 높을 수 있..

다이어트 하면 제일 먼저 떠오르는 게,,, 바로 현미죠! 흰쌀 대신 현미를 먹으면 건강에 좋다고 하잖아요? 오늘은 현미가 왜 다이어트에 도움이 되는지, 어떻게 먹으면 좋은지 알아볼게요!1. 현미는 흰쌀보다 건강해요흰쌀밥보다 현미밥이 더 좋다는 얘기,,, 많이 들어보셨죠? 그 이유는 현미가 도정 과정을 덜 거쳐서 영양소가 그대로 남아있기 때문이에요. 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부해서 다이어트에 딱이랍니다!2. 현미의 높은 식이섬유 함유량현미에는 식이섬유가 정말 많이 들어있어요. 식이섬유는 배변 활동을 도와주고,,,, 포만감을 오래 유지시켜줘서 다이어트할 때 아주 유용해요. 덕분에 과식도 막아주니까 현미만큼 좋은 다이어트 식품도 없어요!3. 현미는 혈당 조절에 도움을 줘요현미는 흰쌀에 비해 혈당을 천천히..

1. 글루텐프리 다이어트, 뭔가요?요즘 "글루텐프리 다이어트" 많이 들어보셨죠? 글루텐프리 다이어트는 말 그대로 글루텐이 들어있는 음식을 피하는 거예요. 글루텐이란,,,, 밀, 보리 같은 곡물에 포함된 단백질인데요,,, 이걸 먹으면 속이 불편하거나 소화가 잘 안 되는 분들이 있어요. 그래서 글루텐을 제외한 식단을 선택하는 분들이 점점 많아지고 있답니다.2. 왜 글루텐을 피할까?그렇다면,,,, 왜 굳이 글루텐을 피해야 할까요? 사실,,,, 글루텐에 민감한 사람들이 있어서인데요. 특히 셀리악병을 앓고 있는 분들은 글루텐을 먹으면 장에 염증이 생길 수 있어요. 그뿐만 아니라,,, 글루텐이 소화기관에 자극을 주는 경우도 있어요. 그래서 글루텐프리 다이어트는 건강한 소화를 돕는 데 도움을 줄 수 있답니다.3. 글..

1. 자몽이 다이어트에 좋은 이유!여러분, 자몽 좋아하시나요? 자몽은 다이어트 중에 많이 추천되는 과일 중 하나예요. 왜냐면 칼로리가 낮고, 비타민C가 풍부해서 몸에 좋은 영향을 주거든요. 다이어트할 때는 특히 영양소가 부족해지기 쉬운데, 자몽은 그런 걱정을 덜어준답니다!2. 자몽에 들어있는 영양소자몽에는 비타민C뿐만 아니라 식이섬유도 풍부하게 들어 있어요. 그래서 포만감을 오래 느끼게 해줘요... 다이어트할 때 배가 자주 고프잖아요? 그럴 때 자몽을 먹으면 조금이라도 허기를 달랠 수 있답니다. 또 자몽에 들어있는 항산화 성분은 몸을 더 건강하게 만들어줘요!3. 자몽의 지방 분해 효과?흔히 자몽이 지방을 분해해준다고 하는데, 정말 그럴까요? 자몽에 있는 효소 중 하나가 지방 분해를 돕는다고 해요. 그래서..

가을이 되면 빠질 수 없는 과일, 바로 단감이죠. 달콤하고 아삭한 단감은 그 맛 때문에 다이어트 중에도 포기할 수 없는 과일이에요. 그렇다면, 단감이 다이어트에 어떤 영향을 미치는지, 그리고 어떻게 먹으면 더 건강하게 즐길 수 있는지 함께 알아볼까요?단감, 칼로리가 낮아 다이어트에 좋아요단감은 생각보다 칼로리가 낮은 과일이에요. 100g당 약 70칼로리 정도라서 과식하지 않는다면, 다이어트 중에도 충분히 즐길 수 있답니다. 단감은 달콤하지만 칼로리 부담이 적어서 간식으로 먹기에 딱이에요. 게다가, 한 개만 먹어도 포만감이 꽤 오래 지속돼요.식이섬유가 풍부해요단감에는 식이섬유가 많이 들어 있어요. 이 식이섬유 덕분에 소화가 잘 되고, 변비를 예방하는 데도 도움이 되죠. 특히 다이어트 중 변비로 고생하는 분..

다이어트를 하다 보면 체중 감량에만 집중하게 되기 쉽죠? 하지만 무리한 식단 조절로 인해 몸에 필요한 영양소가 부족해질 수 있어요. 이럴 때 필요한 것이 바로 영양제인데요. 다이어트할 때 어떤 영양제를 챙겨야 하는지 궁금하시죠? 오늘은 다이어트에 도움을 줄 수 있는 필수 영양제들을 소개해드릴게요! 비타민 B군, 에너지 대사에 필수!다이어트할 때 가장 중요한 것 중 하나는 비타민 B군이에요. 비타민 B는 우리 몸의 에너지 대사를 도와주기 때문에, 탄수화물, 지방, 단백질을 효과적으로 에너지로 전환시켜줘요... 식단 조절로 에너지가 부족해질 때 비타민 B를 충분히 섭취하면 피로감을 덜 느끼고, 운동도 더 효율적으로 할 수 있답니다. 비타민 D, 면역력과 뼈 건강을 위해 필수!비타민 D는 면역력과 뼈 건강을 ..