굿굿 다이어트 박박

◎ 식이섬유가 대체 뭐길래 이렇게 중요할까요? 안녕하세요! 요즘 장 건강이 정말 중요하다는 말 많이 들으셨죠? 장이 건강해야 몸도 건강하다는 말, 정말 맞는 얘기 같아요. 그런데 장 건강에 가장 중요한 요소 중 하나가 바로 식이섬유라는 사실!,,,, 알고 계셨나요? 식이섬유는 우리가 먹는 음식 중에서 소화되지 않고 그대로 장으로 가는 성분인데요,,, 이름만 들어도 뭔가 건강에 좋을 것 같죠? 😊 ◎ 식이섬유가 장에서 어떤 역할을 하나요? 그럼 도대체 이 식이섬유가 장에서 무슨 일을 하는 걸까요? 쉽게 말해서 장을 '청소'해 주는 역할을 한다고 보시면 돼요! 우리 몸에 필요 없는 노폐물을 끌고 나가주는 역할을 하니까,,, 변비 걱정도 줄어들고요. 특히, 유산균과 같은 좋은 박테리아가 장 안에서 더 잘 자..

안녕하세요, 다이어트 중이신 여러분! 오늘은 다이어트를 하면서 우리가 놓치기 쉬운 영양소에 대해 이야기해볼게요. 다이어트를 하다 보면 특정 음식을 피하거나 식사량을 줄이는 경우가 많죠? 그러다 보니 몸에 필요한 영양소가 부족해질 수 있어요. 그래서 어떤 영양소가 부족해지기 쉬운지, 그리고 어떻게 보충해야 하는지 알아볼게요.1. 단백질 부족다이어트를 하면 특히 단백질이 부족해지기 쉬워요. 단백질은 근육을 유지하고, 체지방을 태우는 데 중요한 역할을 해요. 단백질이 부족하면 근손실이 올 수 있으니, 매 끼니마다 단백질을 꼭 챙겨주세요. 닭가슴살, 두부, 콩 등이 좋은 단백질 공급원이에요.2. 비타민D 결핍비타민D는 햇빛을 통해 합성되지만, 음식으로도 섭취할 수 있어요. 하지만 다이어트 중에는 야외 활동이 줄..