굿굿 다이어트 박박

1. 다이어트에도 파스타를 즐길 수 있을까요?네, 물론이에요! 파스타라고 하면 다이어트 중엔 멀리해야 한다는 고정관념이 있는데요... 하지만 선택과 조리가 중요하답니다. 특히 오일류 파스타는 비교적 가벼운 칼로리로 건강하게 즐길 수 있는 옵션이에요. 다이어트 중에도 맛있고 즐겁게 식사를 하고 싶으신 분들, 주목해주세요!2. 오일류 소스의 파스타란?오일 파스타는 크림이나 토마토소스를 사용하지 않고 올리브오일을 기본으로 한 파스타예요. 대표적으로 봉골레나 알리오올리오가 있죠. 올리브오일, 마늘, 고추 등 간단한 재료로 만들 수 있어서 부담 없이 즐기기 좋아요,,,, 건강도 챙기고 다이어트도 성공할 수 있는 비법이랍니다.3. 올리브오일의 장점, 아세요?올리브오일은 다이어트에 아주 좋은 식재료예요. 불포화 지방..

의자에 앉아서 할 수 있는 운동 중에 다리 사이에 책 끼우고 안 떨어뜨리게 잡고 버티는 운동 아시나요? 의자에 앉아서 다리 사이에 책을 끼우고 떨어뜨리지 않게 하는 운동은 흔히 내전근(Inner Thigh, 허벅지 안쪽 근육)을 강화하는 데 사용됩니다. 이 운동은 간단하지만 효과적으로 허벅지 안쪽 근육을 자극할 수 있어요. 특히 운동 기구 없이도 할 수 있는 실내 운동으로 적합합니다. 운동 방법 준비 자세의자에 허리를 똑바로 세우고 앉습니다. 무릎을 직각으로 굽히고, 발바닥은 바닥에 완전히 닿도록 해주세요. 두 허벅지 사이에 적당한 두께의 책이나 쿠션 같은 물건을 끼웁니다. 운동 동작허벅지 안쪽 근육에 힘을 주어 책이 떨어지지 않게 꽉 잡습니다. 5~10초간 힘을 유지한 뒤 천천히 힘을 뺍니다. 동작을 ..

1. 고구마가 다이어트에 정말 좋은 이유 고구마 좋아하세요? 다이어트 하시는 분들은 이미 아시겠지만,,,, 고구마는 정말 좋은 음식이에요. 저칼로리에 포만감도 꽉 차고,,, 맛도 있어서 질리지 않거든요. 특히, 식이섬유가 많아서 배변 활동에도 도움을 줘요. 몸이 가벼워지는 느낌, 아시죠? 2. 고구마에 식이섬유가 많은 이유 고구마가 왜 식이섬유가 많냐구요? 이게 자연식품이라서 그런 거예요. 특히 껍질에 식이섬유가 많아서 그냥 먹으면 더 좋아요. 섬유질이 많으니까 오래 씹어야 하고,,, 먹는 속도가 느려져서 포만감도 오래가요. 진짜 다이어트에 딱이에요! 3. 식이섬유가 몸에 주는 좋은 효과 식이섬유는 장 건강에 정말 좋아요. 다이어트하다 보면 변비 생기는 경우 많잖아요...? 그런데 고구마처럼 식이섬유가 ..

체지방 태우는 헬스부스터GRN 분홍이 액티브 버닝으로 다이어트 쉬워지자고요!! 여러분 안녕하세요~ 다들 새해에 결심했던 다이어트 하고 계신가요? 원래 새해 시작할 때가 제일 헬스장에 사람이 많고그 뒤로는 한산해진다는 유머짤을 봤던 기억이 있는데 벌써 2월을 앞두고 있는 지금은몇 분이나 제대로 다니실지 모르겠네요ㅎㅎ 저희 동네 헬스장이나 필라테스 같은 곳들도2025년 이벤트 할인한다고 전단지 많이 보였고 제 친구도 신나게 결제하더니 지금은헬스장 기간 미루는 법 알아보고 있거든요ㅋㅋㅋ  다이어트는 하고 싶지만 먹는 건 포기 못하는 분들 많으시죠?저도 탄수화물을 끊는 건 상상도 못하는 사람이라 GRN 분홍이 액티브 버닝으로 식단 대신 챙기고운동하기 전에 헬스부스터로 활용하면서 관리 중이에요!이게 정말 대박인 ..

안녕하세요~ 요즘 다이어트 중이신가요? 진짜 먹고 싶은 것도 못 먹고,,,, 너무 힘들죠 ㅠㅠ 근데요! 다이어트 중에도 마음 놓고 먹을 수 있는 음식들이 있다는 거 아세요? 오늘은 먹을수록 살이 빠지는 음식 10가지를 소개해 드릴게요. 그럼 바로 시작해 볼까요~?1. 아보카도... 고소한 맛과 건강한 지방!아보카도는 다이어트의 친구예요. 고소한 맛이 입맛을 돋우는데,,,, 건강한 지방이 풍부해서 포만감도 오래 유지되죠. 하지만 칼로리가 높으니 한 번에 많이 먹으면 안 되는 거 아시죠?2. 시금치... 저칼로리에 영양만점!시금치는 칼로리는 낮고,,,, 섬유질이 많아서 다이어트 식단에 딱이에요. 그리고 철분과 비타민도 풍부해서,,, 건강까지 챙길 수 있어요! 나물로 먹어도 좋고 스무디로 만들어도 진짜 맛있답..

피부와 다이어트의 연결고리?안녕하세요, 여러분! 요즘 피부가 가려워서 고민이신가요? 사실, 피부가 가려운 게 단순한 피부 문제일 수도 있지만… 몸에서 보내는 신호일 수도 있다는 사실 알고 계셨나요? 특히, 살이 찌고 있다는 신호일 때도 있어요! 이런 신호를 무시하면 다이어트에 더 어려움을 겪을 수 있답니다.갑작스런 피부 가려움… 왜 생길까?피부가 가려운 이유는 여러 가지가 있어요. 하지만, 다이어트와 연결되는 이유 중 하나는 체내 염증 증가와 관련이 있습니다. 체중이 급격히 늘어나거나, 과도한 지방 섭취로 인해 염증이 생기면 피부 상태도 나빠질 수 있답니다.체내 지방이 피부에 미치는 영향살이 찔수록 지방이 체내 염증을 증가시키는 경우가 많아요. 이로 인해 피부 장벽이 약해지고, 가려움증을 느낄 수 있습니..

1. 다이어트를 친구랑? 더 쉬워져요!혼자 다이어트 시작하면... 외롭고 의지도 자꾸 약해지죠? 친구랑 같이하면 이게 진짜 달라져요. 서로 응원도 해주고, 챌린지도 같이 할 수 있거든요. 재밌기도 하고요!2. 서로 목표를 공유해보세요!다이어트를 성공하려면 목표가 확실해야 해요. 친구랑 ‘몇 킬로 감량하기’ 같은 작은 목표를 정해보세요. 그리고 서로 체크하면서 도전해요. 뭔가 경쟁도 되고,,, 더 열심히 하게 돼요.3. 운동도 둘이 하면 덜 힘들어요헬스장 가기 싫으셨죠...? 친구랑 가면 덜 부담스러워져요. 특히 러닝머신에서 같이 걷거나, 요가 같이 하면 시간도 금방 가요. 운동 후에 "고생했어!" 한 마디만 들어도 피로가 사라지는 기분이에요,,,,.4. 음식 조절도 함께!식단 관리... 진짜 어려운데요,..

1. 겨울 제철 과일, 왜 중요할까요? 겨울엔 추운 날씨 때문에 면역력이 떨어지기 쉬워요. 이럴 때 제철 과일을 먹으면,,, 필요한 영양소를 자연스럽게 보충할 수 있답니다. 신선한 과일로 건강도 챙기고, 입도 즐겁게 만들어 보세요! 2. 귤은 겨울 대표 과일이에요 귤은 겨울에 가장 흔히 볼 수 있는 과일 중 하나죠. 비타민 C가 풍부해서 감기 예방에 도움을 줄 수 있어요. 게다가,,,, 달콤하고 신 맛이 적당히 어우러져서 누구나 좋아하는 과일이에요. 3. 달콤한 감도 놓칠 수 없어요 겨울 제철 과일로 빠질 수 없는 감! 특히 홍시처럼 잘 익은 감은 디저트로도 좋아요. 섬유질이 많아서 소화에도 도움을 주고, 칼로리가 낮아서 다이어트 중에도 딱이에요. 4. 석류, 여성에게 좋은 과일 석류는 특히 여성 건강에..

1. 스트레스, 정말 나쁜 걸까요?많은 분들이 스트레스 하면 안 좋은 것만 떠올리시죠... 하지만, 적당한 스트레스는 우리 몸에 긍정적인 영향을 미칠 수 있어요. 특히 다이어트를 할 때는 스트레스가 동기부여가 되기도 한답니다. 너무 나쁘게만 생각하지 않아도 괜찮아요!2. 적당한 스트레스의 장점스트레스가 아예 없는 것보다 조금 있는 게 더 나을 때도 있어요. 왜냐하면 스트레스는 우리 몸을 긴장시키고 에너지를 끌어내는 데 도움을 주거든요. 다이어트를 하면서 "조금 더 해보자!"라는 동기부여를 줄 수도 있어요,,,, 이런 식의 스트레스라면 오히려 도움이 될 수 있어요.3. 너무 과한 스트레스는 위험!물론, 스트레스가 과하면 건강에도 나쁘고 다이어트에도 부정적이에요. 과도한 스트레스는 폭식이나 건강 악화로 이어..

겨울 샤워 온도, 어떻게 해야 좋을까요?겨울엔 샤워할 때 뜨거운 물이 땡기죠.... 차가운 바람 맞고 들어와서 따뜻한 물에 몸 담그면 너무 행복해요. 그런데 혹시 너무 뜨거운 물로 샤워하면 피부에 안 좋다는 얘기 들어보셨나요? 오늘은 겨울 샤워 온도에 대해 얘기해볼게요!뜨거운 샤워가 주는 장점과 단점뜨거운 물로 샤워하면 근육이 이완되고 피로가 풀리는 느낌이 들어요,,,,, 그런데 너무 뜨거운 물은 피부를 건조하게 만들어요. 그리고 피부의 천연 보호막도 손상될 수 있대요. 그래서 샤워 온도 조절이 정말 중요하답니다!적정 샤워 온도는 몇 도일까요?샤워 온도는 보통 37도에서 40도가 적당하대요. 너무 뜨겁지도, 너무 차갑지도 않은 온도가 가장 좋다고 하더라고요.... 피부를 건강하게 유지하려면 이 정도 온도..