굿굿 다이어트 박박

◎ 블러드 오렌지, 왜 특별할까?블러드 오렌지는 일반 오렌지와 다르게 속이 붉은색을 띠는 과일이에요...!!! 이 강렬한 색깔은 안토시아닌이라는 항산화 물질 덕분인데, 이는 체내 염증을 줄이고 노화를 예방하는 데 도움을 줄 수 있어요.◎ 다이어트에도 좋은 블러드 오렌지블러드 오렌지는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해서 다이어트 식단으로 좋아요...!!! 또한 지방 연소를 촉진하는 시트러스 성분이 있어서 체중 감량을 돕는 데도 효과적이에요.◎ 비타민C가 풍부해요!블러드 오렌지는 비타민C가 풍부해서 면역력 강화에 좋아요...!!! 감기 예방은 물론, 피부 건강에도 도움을 줄 수 있어요. 특히 콜라겐 형성을 촉진해서 피부 탄력을 유지하는 데 도움을 줄 수 있어요.◎ 항산화 효과가 뛰어나요블러드 오렌지에 들어 있..

더운 여름이나 운동할 때,,,, 땀이 너무 많이 나서 불편한 적 있으시죠?! 사실 땀은 우리 몸이 체온을 조절하는 중요한 역할을 해요. 하지만 땀이 너무 많거나,,, 땀을 잘 못 관리하면 불쾌감이 들 수 있어요. 오늘은 땀의 역할과 건강하게 관리하는 방법을 알려드릴게요!1. 땀이 나는 이유는?땀은 몸의 체온을 조절하는 자연스러운 과정이에요. 기온이 올라가거나,,, 운동을 할 때 몸이 뜨거워지면 땀이 나면서 열을 식혀줘요. 이 과정이 없으면 몸의 열이 빠져나가지 못해서 건강에 문제가 생길 수도 있어요!2. 땀을 많이 흘리면 살이 빠질까?운동할 때 땀이 많이 나면 살이 빠지는 것 같지만,,,, 사실 땀의 양과 체중 감량은 직접적인 관계가 없어요. 땀을 흘리는 건 수분이 빠져나가는 거지 지방이 태워지는 게 아..

다이어트를 시작하면 항상 고민되는 게 있어요...... 어떻게 하면 덜 먹으면서도 효과적으로 체지방을 줄일 수 있을까? 저는 운동을 좋아하는 편도 아니고, 먹는 걸 포기할 수 없는 사람이에요. 그래서 식단 조절을 하면서도 체지방 관리에 도움을 줄 수 있는 녹차카테킨다이어트에 관심을 가지게 됐어요. 녹차카테킨은 지방 연소를 도와주고, 항산화 효과도 있어서 다이어트뿐만 아니라 건강 관리에도 좋은 성분이에요. 하지만 매일 녹차를 몇 잔씩 마시는 건 현실적으로 어렵더라고요. 그래서 녹차카테킨다이어트를 간편하게 챙길 수 있는 GRN 초록이 슬림밸런스를 선택하게 됐어요. 녹차카테킨다이어트, 체지방 감소에 효과적일까?녹차카테킨(카테킨)은 녹차에서 추출한 항산화 성분으로, 지방 분해를 촉진하고 체지방 감소에 도움을 줄..

다이어트할 때 운동 뭐 할지 고민되시죠??...... 헬스장은 부담스럽고, 러닝은 힘들고, 뭔가 간단하면서도 효과 좋은 운동 없을까 고민이라면?! 답은 바로 "줄넘기"예요! 줄넘기는 전신 운동이에요줄넘기는 단순해 보여도 전신을 다 쓰는 운동이에요! 점프하면서 다리 근육을 사용하고, 팔로 줄을 돌리면서 상체까지 움직이게 되죠. 짧은 시간 안에 많은 칼로리를 태울 수 있어서 다이어트에 딱이에요! 줄넘기 칼로리 소모, 얼마나 될까요?줄넘기 10분 하면 몇 칼로리 소모될까요?? 보통 10분간 줄넘기를 하면 약 100~150kcal 정도를 태울 수 있어요! 강도를 높이면 200kcal 이상도 가능해요. 짧은 시간에 효과적으로 운동할 수 있는 게 줄넘기의 장점이에요! 유산소+근력 운동, 두 가지 효과!줄넘기는 단순..

다이어트하면 떠오르는 대표적인 채소,,,, 바로 양상추! 신선하고 아삭한 식감 덕분에 샐러드에 빠지지 않는 채소예요. 하지만 양상추가 단순히 칼로리 낮은 음식일 뿐이라고 생각하면 오산! 오늘은 다이어트 관점에서 양상추의 이점과 건강한 섭취법을 알아볼게요.1. 양상추가 다이어트에 좋은 이유양상추는 100g당 칼로리가 약 14kcal로,,, 거의 없는 수준이에요! 그렇다고 영양소가 부족한 건 아니에요. 식이섬유가 풍부해서 포만감을 오래 유지할 수 있고,,,, 수분 함량도 높아서 몸속 수분 균형을 맞춰줘요.2. 식이섬유가 풍부해 변비 예방에 좋아요다이어트하면 가장 많이 겪는 문제가 바로 변비죠?! 양상추에는 식이섬유가 많아서,,, 장운동을 도와 배변을 원활하게 해줘요. 장 건강을 챙기면서 다이어트를 하고 싶다..

◎ 검은콩이 왜 건강에 좋을까?검은콩, 많이 들어봤지만 정확히 왜 좋은지 아시나요...? 검은콩에는 안토시아닌, 이소플라본, 단백질 같은 좋은 성분이 가득해요!!!! 이 성분들은 우리 몸을 건강하게 유지하는 데 큰 역할을 해요. 특히 피부 탄력, 혈관 건강, 항산화 효과까지 챙길 수 있어서 노화 방지에도 아주 좋아요.◎ 안토시아닌이 피부 노화를 막아줘요!검은콩이 검은색을 띠는 이유는 안토시아닌 때문이에요...!!! 안토시아닌은 강력한 항산화 성분으로, 피부를 노화시키는 활성산소를 제거하는 역할을 해요. 그래서 검은콩을 꾸준히 먹으면 피부 탄력이 좋아지고, 주름이 생기는 걸 늦출 수 있어요.◎ 이소플라본, 여성 호르몬과 비슷한 역할검은콩에는 이소플라본이라는 성분이 들어 있어요...!!! 이 성분은 여성 호..

다이어트, 결심은 쉬운데 유지하는 게 어렵죠? 특히 아침을 어떻게 보내느냐에 따라 하루 컨디션과 식사 패턴이 달라지는데요...... 오늘은 다이어트에 도움이 되는 아침 루틴을 알려드릴게요! 간단하지만 효과적인 방법이니까 꼭 실천해보세요! ▣ 아침 스트레칭, 몸을 깨우는 최고의 방법! 일어나자마자 몸이 뻐근하다면? 간단한 스트레칭만 해도 혈액순환이 활발해지고 몸이 개운해져요! 특히 다이어트할 때는 신진대사를 올리는 게 중요한데, 가벼운 스트레칭만으로도 몸이 활력을 찾을 수 있어요. 잠자기 전보다 몸이 유연할 때 스트레칭하면 다이어트 효과가 더 좋아진답니다! ▣ 아침 공복 물 한 잔, 다이어트 필수 루틴! 아침에 물을 마시면 수분 보충뿐만 아니라, 장 운동을 활성화해줘요! 특히 따뜻한 물을 마시면 신진대사가..

일할 때 음악 들으시나요? 아니면 조용한 환경을 더 선호하시나요? 사실 음악은 우리의 집중력과 능률에 영향을 줄 수 있어요. 어떤 음악을 듣느냐에 따라 업무 효율이 올라갈 수도 있고,,,, 오히려 방해될 수도 있죠. 오늘은 음악이 일의 능률에 어떤 영향을 미치는지 알아볼게요!1. 음악이 집중력을 높여줄까?음악은 반복적인 업무를 할 때 집중력을 높이는 데 도움이 될 수 있어요. 특히 배경 소음이 있는 환경에서는 음악이 오히려 방해 요소를 줄여주고,,,, 몰입도를 높여줄 수 있어요. 하지만 가사가 있는 음악보다는 연주곡이나 자연의 소리가 더 효과적이라는 연구도 있어요!2. 어떤 음악이 능률을 높일까?업무 능률을 높이는 데는 클래식, 재즈, 로파이(lo-fi) 같은 잔잔한 음악이 좋아요. 너무 신나는 음악은 ..

안녕하세요! 다이어트보조제 찾아보시는 직장인분들께 카테킨추천하고 싶어서 글 써봅니다.저도 직장인 되면서 예전 같지 않은 몸 상태에 충격받고 다이어트보조제 알아보다가 GRN 초록이 슬림밸런스&쾌변을 챙기고 있는데요.... 솔직히 학생 때는 다이어트 따로 안 해도 먹는 만큼 움직이니까 살 걱정 없었거든요. 그런데 직장인이 되고 나서 퇴근하면 소파랑 한 몸이 되더라고요. 그 와중에 맛있는 건 포기 못 하고... 이러다 보니 살이 찌는 게 당연한 결과였죠.그러다 변비까지 찾아오고, 예전에는 없던 소화장애도 생기고...ㅠ이제 진짜 건강하게 다이어트해야겠다 싶어서 변비도 해결되는 녹차카테킨 다이어트보조제로 골랐답니다! 인터넷 검색하다 보면 녹차가 다이어트에 좋다고 카테킨추천 이야기 많이 보셨죠?카테킨은 녹차에 포함..

뱃살, 빼기 정말 어려운 부위 중 하나죠? 하지만 포기하지 마세요! 유산소 운동만으로 해결되지 않는다면, 근력 운동을 함께 병행해야 해요...... 근력 운동이 근육을 키우면서 지방 연소를 도와주기 때문이죠! 오늘은 뱃살 빼는 데 효과적인 근력 운동을 소개해 드릴게요!▣ 플랭크, 기본 중의 기본!플랭크는 뱃살을 빼고 코어 근육을 강화하는 최고의 운동이에요! 운동을 할 때 복부에 긴장을 유지하면서 버티는 게 포인트예요. 처음에는 30초만 해도 힘들지만,,,, 꾸준히 하면 1분, 2분씩 늘릴 수 있어요. 특히 허리 부담 없이 뱃살을 자극할 수 있어서 초보자에게도 추천하는 운동이에요!▣ 크런치, 복근을 자극하는 대표 운동!크런치는 복부를 직접적으로 자극하는 운동이라서 뱃살을 태우는 데 효과적이에요! 하지만 목..