❶ 다이어트 운동 중 발목, 진짜 많이 다쳐요운동 시작할 때 제일 먼저 다치는 부위,,, 의외로 발목이에요. 뛸 때, 점프할 때, 갑자기 방향 바꿀 때,,, 순간적으로 꺾이거나 접질리는 경우 많거든요. 특히 체중이 많거나 근력이 부족한 분들은 더 위험해요. 가볍게 시작했다가 운동 중단하게 되는 경우도 많아요... 진짜 조심하셔야 해요ㅠㅠ❷ 줄넘기, 점핑잭, 하이킥… 발목에 충격 커요다이어트할 때 인기 많은 홈트 운동 중에 발목 무리 가는 동작들 많아요. 줄넘기, 점핑잭, 하이킥, 버피 테스트 등은 반복적인 충격이 쌓이면서 발목에 부담을 줘요. 특히 운동화 제대로 안 신거나,,,, 매트 없이 딱딱한 바닥에서 하면 더 위험해요! 처음부터 무리하지 마시고요, 천천히 횟수 늘리는 게 좋아요.❸ 운동 전 스트레칭..
