레몬 디톡스 다이어트 들어보셨죠?

 

❶ 다이어트 식품으로 레몬이 인기 있는 이유

레몬은 다이어트 할 때 자주 언급되는 대표적인 과일이에요.
상큼하고 신맛이 강해서 식욕을 줄이는 데 도움된다고 하죠.
비타민C도 풍부하고,,, 수분도 많아서 디톡스 이미지도 강해요.
그래서 아침에 레몬물 챙겨 마시는 분들 진짜 많더라구요ㅎㅎ
근데 정말 다이어트에 직접적으로 도움이 될까요?

❷ 레몬은 칼로리가 낮아 부담이 적어요

레몬 1개에는 약 17kcal 정도밖에 안 돼요.
당도도 낮고, 과육보다는 즙으로 활용되는 경우가 많아서 칼로리 걱정은 덜하죠.
그래서 물 대신 마시는 ‘레몬수’는 수분 보충도 되고, 입도 개운하게 해줘요.
특히 식전이나 공복에 마시면 식욕 조절에도 도움이 될 수 있어요.
물론 너무 자주 마시면 속 쓰릴 수 있어서 주의는 필요해요ㅠㅠ

❸ 레몬수는 수분 보충 + 식욕 억제 효과

다이어트 중일 때 가장 중요한 건 ‘수분 섭취’예요.
물을 자주 마시는 것만으로도 포만감을 유지할 수 있고요,,,,,
레몬을 조금 넣으면 단맛 없이도 상큼한 맛이 나니까 물이 더 잘 들어가요.
입이 심심할 때 마시면 간식 생각도 덜 나고요!
특히 아침 공복에 따뜻한 레몬수 한 잔 추천드려요ㅎㅎ

❹ 레몬 속 비타민C는 체지방에 직접 영향은 없어요

레몬이 지방을 태운다는 얘기, 들어보셨을 수도 있는데요,,,,
사실 비타민C가 체지방을 직접적으로 녹이거나 없애진 않아요.
하지만 항산화 작용으로 피로 회복을 도와주고, 신진대사를 원활하게 해줄 수는 있어요.
결국 다이어트를 도와주는 서포터 역할이라고 보면 돼요.
레몬만 먹는다고 살이 빠지진 않는다는 점! 꼭 기억해주세요.

❺ 공복에 레몬물 마실 땐 주의가 필요해요

레몬은 산 성분이 강해서 공복에 많이 마시면 위벽에 부담을 줄 수 있어요.
특히 위염 있거나 속이 약한 분들은 속 쓰림 느낄 수 있거든요.
그래서 따뜻한 물에 희석해서 마시거나, 식후에 마시는 걸 추천드려요.
레몬 껍질도 깨끗이 씻어 쓰거나, 유기농 제품 사용하면 더 좋아요.
생레몬이 부담되면 냉동 레몬 슬라이스로도 대체 가능해요!

❻ 레몬디톡스 다이어트는 효과보다 부작용이 많아요

한때 레몬디톡스 다이어트가 유행했었잖아요?
레몬즙이랑 메이플시럽, 고추가루 섞어서 마시는 식단요법이었는데,,,,
사실 단기간 체중은 빠질 수 있어도 근육이 줄고, 영양 불균형이 심해져요.
피로감, 어지러움, 변비도 생기고요.
절대 장기적으로 할 수 없는 방식이라 비추예요ㅠㅠ

❼ 레몬은 다이어트에 도움은 되지만, 조연이에요

결론적으로 레몬은 다이어트에 도움이 되긴 해요!
식욕 억제, 수분 보충, 비타민 보충까지,,,, 전반적으로 ‘보조’ 역할을 해주죠.
하지만 이걸 ‘주식’처럼 마시거나 ‘특효약’처럼 믿는 건 금물이에요.
적절히 활용하면서 식단과 운동을 병행해야 진짜 효과를 봐요.
레몬은 ‘건강하게 다이어트’하기 위한 좋은 파트너라고 생각해주세요!

 

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