먹을수록 다이어트 되는 음식 10가지

안녕하세요~ 요즘 다이어트 중이신가요? 진짜 먹고 싶은 것도 못 먹고,,,, 너무 힘들죠 ㅠㅠ 근데요! 다이어트 중에도 마음 놓고 먹을 수 있는 음식들이 있다는 거 아세요? 오늘은 먹을수록 살이 빠지는 음식 10가지를 소개해 드릴게요. 그럼 바로 시작해 볼까요~?

1. 아보카도... 고소한 맛과 건강한 지방!
아보카도는 다이어트의 친구예요. 고소한 맛이 입맛을 돋우는데,,,, 건강한 지방이 풍부해서 포만감도 오래 유지되죠. 하지만 칼로리가 높으니 한 번에 많이 먹으면 안 되는 거 아시죠?

2. 시금치... 저칼로리에 영양만점!
시금치는 칼로리는 낮고,,,, 섬유질이 많아서 다이어트 식단에 딱이에요. 그리고 철분과 비타민도 풍부해서,,, 건강까지 챙길 수 있어요! 나물로 먹어도 좋고 스무디로 만들어도 진짜 맛있답니다.

3. 닭가슴살... 단백질의 왕!
다이어트 하면 빼놓을 수 없는 게 닭가슴살이죠. 기름기 없는 단백질 덩어리라서,,,, 근육 유지와 다이어트에 딱이에요. 질리지 않게 다양한 요리로 즐겨 보세요!

4. 연어... 오메가3가 풍부해요!
연어는 단백질뿐만 아니라 오메가3 지방산도 많아서,,, 건강에도 좋고 피부에도 좋아요. 특히 구워서 먹으면 담백하고,,, 다이어트 식단에도 잘 어울려요.

5. 그릭 요거트... 간식으로 딱!
달달한 간식이 생각날 때,,,, 그릭 요거트를 드셔 보세요. 당분은 낮고,,,, 단백질이 많아서 포만감도 오래간답니다. 여기에 블루베리를 곁들이면 더 맛있고 건강해요~

 

6. 달걀... 하루를 든든하게 시작해요!
달걀은 저렴하면서도 단백질과 영양소가 풍부한 음식이에요. 아침에 삶은 달걀 하나 먹으면,,,, 든든하게 하루를 시작할 수 있답니다!

7. 퀴노아... 탄수화물 대체제로 최고!
퀴노아는 쌀이나 빵 대신 먹기 좋은 탄수화물 대체제인데요. 섬유질이 풍부하고,,,, 단백질도 많아서 다이어트에 진짜 좋아요. 샐러드에 넣어 드셔 보세요~

8. 아몬드... 작은 한 줌의 행복!
간식으로 아몬드 몇 개만 먹어도,,, 포만감이 오래간답니다. 게다가 건강한 지방과 섬유질이 많아서,,, 다이어트 간식으로 완전 추천이에요.

9. 블루베리... 상큼하고 달콤한 과일!
다이어트 중 과일이 생각날 때,,,, 블루베리가 제격이에요. 칼로리는 낮으면서도,,, 항산화 성분이 많아 피부에도 좋답니다!

10. 녹차... 다이어트 음료로 최고!
마지막으로 다이어트 음료를 추천드릴게요. 바로 녹차! 카테킨 성분이 지방 분해를 도와주고,,, 칼로리도 없어서 마음 놓고 드셔도 돼요~

어떠셨어요? 다이어트 중에도 이렇게 맛있고 건강하게 먹을 수 있는 음식들이 많답니다~ 이번 기회에 다양한 음식들을 시도해 보세요! 다들 화이팅입니다!!!

 

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