굿굿 다이어트 박박

먹고 바로 양치하는 게 좋을까? 양치질 시간 알아보기

■ 1. 밥 먹고 바로 양치하면 더 좋을까?다이어트하면서 단 음식은 자제해도, 식사 후 양치 습관은 더 신경 쓰게 되죠? 그런데 말이죠...... 밥 먹자마자 바로 양치하는 게 꼭 좋은 건 아니래요. 오히려 어떤 음식 먹었느냐에 따라 '기다렸다가' 양치하는 게 더 좋다고 하네요.네이버 지식백과에 따르면, 특히 산성이 강한 음식을 먹은 직후엔 바로 양치하면 치아가 더 약해질 수 있다고 해요. 의외죠?■ 2. 산성 음식 먹고 바로 양치하면 왜 안 될까?오렌지, 자몽, 토마토, 식초 들어간 음식,,,, 이런 건 다 산성도가 높거든요. 먹고 나면 입안이 잠깐 산성 상태로 변하는데요, 이때 바로 칫솔질을 하면 치아 표면을 보호하는 에나멜층이 약해진 상태라서 마모되기 쉬워요.그러니까 이런 음식 먹은 후엔 꼭 30분..

❶ 다이어트 식품으로 레몬이 인기 있는 이유레몬은 다이어트 할 때 자주 언급되는 대표적인 과일이에요.상큼하고 신맛이 강해서 식욕을 줄이는 데 도움된다고 하죠.비타민C도 풍부하고,,, 수분도 많아서 디톡스 이미지도 강해요.그래서 아침에 레몬물 챙겨 마시는 분들 진짜 많더라구요ㅎㅎ근데 정말 다이어트에 직접적으로 도움이 될까요?❷ 레몬은 칼로리가 낮아 부담이 적어요레몬 1개에는 약 17kcal 정도밖에 안 돼요.당도도 낮고, 과육보다는 즙으로 활용되는 경우가 많아서 칼로리 걱정은 덜하죠.그래서 물 대신 마시는 ‘레몬수’는 수분 보충도 되고, 입도 개운하게 해줘요.특히 식전이나 공복에 마시면 식욕 조절에도 도움이 될 수 있어요.물론 너무 자주 마시면 속 쓰릴 수 있어서 주의는 필요해요ㅠㅠ❸ 레몬수는 수분 보충 ..

① 과체중 운동, 시작 전에 중요한 포인트과체중이신 분들,,,, 운동 시작 전에 꼭 알아두셔야 해요!! 무작정 뛰고,,,, 무작정 달리면 무릎이 먼저 아프거든요ㅠㅠ 특히 체중이 많을수록 관절에 부담이 크니까요. 그래서 운동 시작 전에 자신의 체형과 체력 수준을 체크해보는 게 정말 중요하답니다. 무조건 무리하지 말고,,, 가볍게, 천천히가 핵심이에요!!② 걷기 운동은 기본 중 기본이에요가장 추천드리는 건 걷기!! 진짜 이거만큼 좋은 게 없어요. 부담도 덜하고,,,, 날씨만 괜찮으면 어디서든 할 수 있으니까요ㅎㅎ 걷기는 심박수도 살짝 올려주고, 무릎에 큰 무리 없이 운동 효과를 줄 수 있어요. 하루 30분이라도 꾸준히 걷다 보면 몸이 먼저 반응해요......!!!③ 수영은 관절 부담 없이 온몸 운동수영 진짜..

❶ 땀 흘리면 살 빠지는 거 맞아요? 운동하면 땀이 줄줄 흐르잖아요. 그럴 때마다 “아 오늘 진짜 열심히 했구나” 싶고,, 체중도 살짝 빠진 것 같고요. 근데 그게 진짜 체지방이 빠진 건 아닐 수도 있어요... 대부분 수분이 빠지면서 체중이 일시적으로 줄어든 거거든요. 그래서 땀 흘렸다고 무조건 다이어트 성공! 이라고 생각하긴 좀 이르답니다ㅎㅎ ❷ 땀은 체온 조절을 위한 생리현상이에요 사람은 체온이 올라가면,,, 땀을 통해 열을 발산해요. 특히 운동할 때 체온이 올라가면 땀 배출이 활발해지면서 몸 안 열을 식혀주는 거죠. 이건 자연스럽고 건강한 반응이에요. 그래서 땀이 안 나는 체질이라도 걱정할 필요는 없고요,,, 너무 많이 흘리는 것도 조심해야 해요! ❸ 땀으로 배출되는 건 수분이에요 땀 흘리면 뭔가 ..

◈ 1. 카카오닙스, 초콜릿보다 건강한 이유 다이어트 중인데 초콜릿이 너무 먹고 싶다,,,,,, 하신 적 있죠? 그럴 때 대체제로 좋은 게 바로 ‘카카오닙스’예요. 초콜릿의 원재료인 카카오를 그대로 볶아서 만든 거라 단맛은 없지만, 고소하면서도 진한 풍미가 느껴지거든요. 그래서 단 음식 생각날 때 간식으로 먹기 딱이에요. ◈ 2. 카카오닙스가 다이어트에 좋은 이유 카카오닙스에는 폴리페놀이라는 항산화 성분이 풍부해서, 체지방 축적을 억제하는 데 도움을 줄 수 있어요. 거기다 식이섬유도 많아서 포만감을 느끼게 해주고요. 군것질 습관 줄이기 힘드셨던 분들한테는 진짜 효과적인 간식이 될 수 있어요. 물론... 무가당이어야 해요!!! ◈ 3. 카카오닙스 섭취 방법, 간단해요 그냥 한 스푼 퍼서 씹어 먹는 분들도 ..

먹는 거 너무 좋아하는데... 움직이지는 않는 나에게 학생일 땐 진짜... 뭐 먹어도 살이 안쪘거든요?그냥 라면도 맨날 먹고, 떡볶이도 매일 먹었는데도 쭉쭉 빠졌던 그 시절...생각해보니 이렇게 먹는 데 안 쪘던 게 아니고, 맘 먹으면 금방 뺐네요ㅎ근데 사회인이 되고 나니까...?퇴근하면 그냥 바로 집으로 고고씽,,,,,누워서 넷플만 주구장창... 움직이는 건 배달음식 받으러 나갈 때 뿐...그런데 문제는 먹는 건 여전히 좋아해서...살이 안 찔 수가 없더라고요 진짜... 그래서 결국! 제 인생 첫 다이어트보조제로 GRN 구매했습니다!그 유명한 분홍이랑 초록이 조합이 성분 안 겹치고 체지방 감소 쏠쏠하더라고요~ 가르시니아 탄수화물컷팅제 >> GRN 분홍이 슬림밸런스&비오틴다이어트녹차 카테킨보조제 >> G..

● 전신운동이 다이어트에 좋은 이유다이어트할 때 전신운동 하면 좋은 점은요,,, 한 가지 운동만 해도 여러 부위가 같이 움직이니까 시간 대비 효과가 진짜 커요. 복부만 하는 운동보다 전신운동은 더 많은 근육이 움직여서 칼로리 소모량이 훨씬 높아요.몸 전체를 쓰니까 심장 박동도 올라가고,,,, 유산소 효과까지 따라오죠.특히 단기간에 체중 감량하고 싶은 분들한테는 전신운동이 진짜 효자예요. 땀도 금방 나고, 대사도 올라가고,,, 몸이 가벼워지는 게 느껴져요ㅎㅎ● 버피 테스트, 짧고 강력한 전신운동버피는 헬스장에서 “그거 진짜 죽을 것 같아!!”로 유명하죠ㅋㅋ근데 진짜 효과만큼은 최고예요. 스쿼트 + 점프 + 푸쉬업이 한 세트로 되어 있어서, 몇 개만 해도 심박수가 훅 올라가요.칼로리 소모량도 높은 편인데요...

① 다이어트할 때 기름 먹어도 되냐고요?보통 다이어트하면 기름부터 빼버리잖아요?기름=살찐다,,, 이런 공식이 머리에 박혀 있으니까요ㅎㅎ근데 모든 기름이 나쁜 건 아니에요.특히 올리브 오일은 다이어트할 때도 진짜 유용한 식재료예요.건강한 지방은 오히려 체중 조절에 도움이 되거든요!② 올리브 오일은 불포화지방산이 풍부해요올리브 오일은 대표적인 불포화지방산 식품이에요.이 지방은 나쁜 콜레스테롤은 낮추고,좋은 콜레스테롤은 유지해주는 역할을 해요~또 혈당 급상승도 막아주고, 지방 흡수도 도와줘서몸에 쌓이는 지방을 줄여주는 효과도 있대요,,,, 진짜 신기하죠?③ 포만감 높여주는 올리브 오일기름은 칼로리는 높지만 포만감도 높아요.샐러드 먹을 때 그냥 생채소만 먹으면 금방 배고파요ㅠ그럴 땐 올리브 오일 한 스푼만 살짝..

① GI지수, 다이어터라면 꼭 알아야 해요GI지수(Glycemic Index)는 탄수화물이 혈당을 얼마나 빠르게 올리는지를 수치로 나타낸 지표예요.이 수치가 높을수록, 즉 고GI 음식일수록 혈당이 급격하게 올라간다는 뜻이죠.이미지에서도 보이듯이, 갑자기 혈당이 확 오르면 몸이 당황하듯 반응하게 돼요…에너지는 잠깐 확 생기지만,,, 금방 다시 피곤해지고 허기져요.② 고GI음식의 대표적인 예시들흰쌀밥, 흰빵, 설탕 듬뿍 들어간 디저트류, 감자튀김, 과자, 음료수 등등,,,,이런 음식들이 전부 GI지수가 높은 대표적인 식품이에요.처음엔 달고 맛있지만, 혈당을 빠르게 올려서 인슐린이 급하게 분비되고, 이후 급격한 에너지 저하가 오기 쉬워요.그렇게 되면 다시 당이 땡기고,,, 결국 폭식 위험도 높아져요.③ 혈당 ..

◎ 블러드 오렌지, 왜 특별할까?블러드 오렌지는 일반 오렌지와 다르게 속이 붉은색을 띠는 과일이에요...!!! 이 강렬한 색깔은 안토시아닌이라는 항산화 물질 덕분인데, 이는 체내 염증을 줄이고 노화를 예방하는 데 도움을 줄 수 있어요.◎ 다이어트에도 좋은 블러드 오렌지블러드 오렌지는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부해서 다이어트 식단으로 좋아요...!!! 또한 지방 연소를 촉진하는 시트러스 성분이 있어서 체중 감량을 돕는 데도 효과적이에요.◎ 비타민C가 풍부해요!블러드 오렌지는 비타민C가 풍부해서 면역력 강화에 좋아요...!!! 감기 예방은 물론, 피부 건강에도 도움을 줄 수 있어요. 특히 콜라겐 형성을 촉진해서 피부 탄력을 유지하는 데 도움을 줄 수 있어요.◎ 항산화 효과가 뛰어나요블러드 오렌지에 들어 있..