여러분, 폼롤러 사용해보셨나요? 폼롤러는 근육을 풀어주고, 스트레칭하는 데 정말 유용한 도구에요. 다이어트를 하면서 몸매 관리를 위해 폼롤러를 사용하는 방법을 소개해드릴게요... 간단하지만 효과적인 운동법이랍니다. 폼롤러로 전신 스트레칭 폼롤러는 전신 스트레칭에 효과적이에요. 다리, 등, 어깨 등 몸의 여러 부위를 풀어줄 수 있어요. 특히 운동 후에 폼롤러를 사용하면 근육이 뭉치지 않고, 피로도 빨리 풀린답니다. 하루 10분만 투자해보세요... 다리 스트레칭 다리를 폼롤러 위에 올려놓고 천천히 굴려보세요. 허벅지와 종아리 근육이 시원하게 풀리는 걸 느낄 수 있을 거예요. 이 동작은 특히 하체 운동 후에 하면 효과적이에요... 부드럽게 움직이면서 근육의 긴장을 풀어주세요. 등과 허리 스트레칭 등과 허리도 ..
