운동할 때 차를 마시면 수분 보충은 물론, 다양한 건강 혜택을 얻을 수 있습니다. 차의 종류에 따라 에너지 증진, 지방 연소 촉진, 항산화 작용 등 다양한 이점을 누릴 수 있습니다. 운동할 때 특히 추천하는 차 종류와 그 효능을 자세히 설명해드릴게요. 1. 녹차 (Green Tea) 효능항산화 작용: 녹차에는 강력한 항산화 물질인 카테킨이 풍부하여 운동 중 발생하는 활성 산소를 제거하고, 세포 손상을 방지합니다. 지방 연소 촉진: 녹차의 카테킨과 카페인은 지방 연소를 촉진하여 체중 감량과 체지방 감소에 도움이 됩니다. 에너지 증진: 적당한 카페인 함유량으로 인해 에너지를 증가시키고, 피로를 줄여줍니다. 항염 작용: 항염 효과가 있어 근육의 염증을 줄이고 회복을 돕습니다.마시는 방법운동 전 30분에서 1시..
