탄수화물을 에너지원으로 쓰는 것

탄수화물이 중요한 이유
다이어트할 때 탄수화물을 줄이는 사람들이 많죠...? 하지만 탄수화물은 우리 몸에 꼭 필요한 영양소입니다. 우리가 먹는 음식에서 얻는 탄수화물은 에너지원으로 쓰이는데요, 이는 신체 활동을 유지하는 데 필수적이에요.

탄수화물의 에너지 전환 과정
우리가 탄수화물을 섭취하면,,,, 몸에서는 이를 분해하여 포도당으로 바꿉니다. 포도당은 혈액을 통해 온몸으로 퍼지면서 즉각적인 에너지원으로 쓰이게 되죠. 특히 운동할 때나 일상적인 활동을 할 때 이 에너지가 사용됩니다.

운동할 때 탄수화물의 역할
여러분이 달리기를 하거나 운동을 할 때 몸이 바로 사용하게 되는 에너지원은 탄수화물에서 오는 포도당입니다. 그래서 운동 전이나 후에 탄수화물을 적절히 섭취하는 것이 중요하다고 해요... 운동 중에 지치지 않도록 에너지를 보충할 수 있으니까요.

탄수화물 저장 형태
탄수화물을 다 사용하지 않으면? 몸에서는 이를 저장해요. 바로 글리코겐이라는 형태로 간과 근육에 저장되죠. 이 글리코겐은 나중에 다시 에너지가 필요할 때 사용됩니다. 그래서 갑작스럽게 에너지가 필요할 때 탄수화물이 없으면 곤란하죠......

 

일상 생활에서의 탄수화물 소비
걷거나, 집안일을 하거나, 그냥 일상생활을 할 때도 몸은 계속해서 에너지를 소비해요. 이때 바로 탄수화물이 중요한 역할을 합니다. 여러분이 평소에 너무 탄수화물을 적게 먹으면 쉽게 피로를 느낄 수 있어요.

탄수화물의 과잉 섭취 문제
물론 너무 많이 먹으면 문제가 생길 수 있죠. 과잉 섭취한 탄수화물은 지방으로 변해 체내에 저장됩니다. 다이어트를 하면서 탄수화물을 적당히 조절하는 것이 중요한 이유예요. 너무 적게도 말고, 너무 많이도 말고...

건강한 탄수화물 섭취 방법
탄수화물을 무조건 줄이는 것보다는, 건강한 탄수화물을 먹는 게 좋습니다. 통곡물이나 야채, 과일 같은 좋은 탄수화물을 먹으면 오랫동안 포만감을 유지하고, 혈당도 안정적으로 관리할 수 있어요.

탄수화물 섭취 시기
특히 다이어트 중일 때 탄수화물을 언제 먹느냐도 중요해요. 운동 전이나 운동 후에 탄수화물을 섭취하면 에너지를 적절히 보충할 수 있어서 몸의 피로도 줄이고, 근육 회복에도 도움이 됩니다.

탄수화물과 다른 영양소의 조화
탄수화물만 먹는 것도 문제예요. 단백질과 지방과 함께 적절한 비율로 먹는 것이 중요한데요... 이렇게 하면 몸에 필요한 에너지를 고르게 공급할 수 있고, 혈당도 안정적으로 유지할 수 있습니다.

 

왜 탄수화물컷팅제는 GRN 분홍이 액티브 버닝으로 골라야하냐면

 

다이어트할 때 탄수화물을 무조건 멀리하는 것보다는,,, 적당히 섭취하고, 운동과 병행하면서 균형 있는 식단을 유지하는 것이 훨씬 중요해요. 탄수화물은 우리의 에너지원이니까요!