운동 중 땀 배출, 똑똑하게 다이어트하기

❶ 땀 흘리면 살 빠지는 거 맞아요?

운동하면 땀이 줄줄 흐르잖아요. 그럴 때마다 “아 오늘 진짜 열심히 했구나” 싶고,, 체중도 살짝 빠진 것 같고요. 근데 그게 진짜 체지방이 빠진 건 아닐 수도 있어요... 대부분 수분이 빠지면서 체중이 일시적으로 줄어든 거거든요. 그래서 땀 흘렸다고 무조건 다이어트 성공! 이라고 생각하긴 좀 이르답니다ㅎㅎ

❷ 땀은 체온 조절을 위한 생리현상이에요

사람은 체온이 올라가면,,, 땀을 통해 열을 발산해요. 특히 운동할 때 체온이 올라가면 땀 배출이 활발해지면서 몸 안 열을 식혀주는 거죠. 이건 자연스럽고 건강한 반응이에요. 그래서 땀이 안 나는 체질이라도 걱정할 필요는 없고요,,, 너무 많이 흘리는 것도 조심해야 해요!

❸ 땀으로 배출되는 건 수분이에요

땀 흘리면 뭔가 안 좋은 게 다 빠져나가는 느낌,,,, 들죠? 하지만 사실 땀은 거의 99%가 수분이에요. 그 외에 아주 소량의 나트륨, 칼륨 같은 전해질이 포함되긴 하지만,,, '해독' 효과가 있다고 보기엔 무리가 있어요. 그래서 땀 흘렸다고 디톡스 됐다고 생각하진 마세요...

❹ 땀 배출이 많다고 살이 더 빠지는 건 아님!

유산소 운동하면서 땀 범벅이 되면 기분은 뿌듯하죠ㅎㅎ 그런데 체지방 감량은 땀보다는 ‘총 소비 열량’이 중요해요. 예를 들어 땀이 잘 안 나는 사람이라도 꾸준히 걷기나 자전거 타기 하면 충분히 살 빠질 수 있어요. 땀 = 지방 연소는 아니라는 점! 꼭 기억해 주세요...

❺ 수분 보충은 진짜 진짜 중요해요

운동하면서 땀으로 수분이 빠지면 몸도 쉽게 지치고, 탈수 증상도 올 수 있어요. 두통, 어지러움, 집중력 저하까지요... 그래서 운동 중간중간 물 자주 마셔주시는 게 좋아요. 특히 여름철 야외 운동할 땐 진짜 필수에요! 입 마르기 전에 먼저 챙겨주세요ㅎㅎ

❻ 운동복도 땀 배출 잘 되는 걸로!

요즘은 기능성 운동복이 많잖아요. 땀을 잘 흡수하고,,,, 또 금방 말라서 운동할 때 진짜 편하더라고요. 면 티 입고 운동하면 땀 젖은 옷이 무거워지고,,,, 피부에도 자극 가서 오히려 불편할 수 있어요. 운동할 땐 꼭 통기성 좋은 옷 챙기세요~

❼ 피부 트러블도 땀 때문일 수 있어요

운동 후 땀 닦는 걸 소홀히 하면 피부 트러블 생기기 쉬워요. 특히 야외 운동 후엔 먼지, 자외선, 땀이 합쳐져서 모공 막히기 쉽거든요. 운동 끝나면 꼭 샤워하거나,,, 최소한 얼굴은 닦아주셔야 해요. 그래야 땀 때문에 생기는 피부 고민도 줄어요ㅎㅎ

❽ 운동 후 땀 식히는 시간도 중요해요

운동 끝나고 바로 에어컨 바람 쐬거나 차가운 물 마시면... 갑자기 체온이 뚝 떨어지면서 감기 걸리기 쉬워요. 땀 식을 때는 서서히,,, 바람 피해서,,, 마른 수건으로 잘 닦아주는 게 좋아요. 식은땀 맞고 감기 걸리면 다이어트도 운동도 잠시 멈춰야 하니까요ㅠㅠ

운동하면서 흘리는 땀은 노력의 흔적이기도 하죠ㅎㅎ 하지만 그 땀이 체지방을 바로 줄여주는 건 아니라는 거...! 수분 관리와 피부 관리도 함께 신경 써주셔야 건강하게 다이어트할 수 있어요. 땀은 흘리되, 똑똑하게 흘리자구요!

 

다이어트녹차 그냥 마시는 것보다 GRN 초록이 슬림밸런스 보조제